Легко, вкусно и полезно для фигуры!
Если вы хотите получать от завтрака максимум пользы, то вам стоит знать, что лучше разделить утренний прием пищи на два, утверждают диетологи. Особенно это важно тем, кто следит за фигурой. Завтрак в два захода намного лучше, чем его полное отстутствие или же переедание. Мы хотим рассказать вам о 5 лучших утренних «блюдах», которые оставят вас сытыми, помогут бороться с голодом в течение дня и не позволят набрать лишние кило.
1. Йогурт + яйца вкрутую
Порция греческого йогурта со свежими ягодами и яйца вкрутую – отличное начало дня для тех, у кого не так много времени на завтраки.
2. Омлет + ореховый смузи
Чтобы получить порцию белка с утра, сделайте себе омлет из двух яиц. Второй завтрак для такого прекрасного начала – смузи из 1 стакана миндального молока, немного брокколи, 1 столовой ложки ореховой пасты и 1 банана.
3. Тост с маслом + миска ягод
Разбудите ваш обмен веществ с помощью тоста из цельного зерна и 1 столовой ложки сливочного масла. Чуть позже съешьте миску ваших любимых ягод со столовой ложкой миндаля.
4. Арахисовое масло и банан + тост с авокадо
Даже те, кто не завтракает по утрам, не могут сопротивляться порезанному банану и арахисовому маслу. В качестве второго завтрака подойдет тост из цельного зерна и ¼ пюре из авокадо.
5. Овсянка + смузи с высоким содержанием белка
Смешайте 1 пакетик несладкой овсянки с 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов и щепоткой корицы, чтобы начать день правильно. А бороться с голодом, выступая в качестве второго завтрака, вам поможет смузи из 1 стакана миндального молока, 1 ложки протеина и 1 маленького банана.