Диеты

О том, что рацион должен быть сбалансированным, знают все. Но оказалось, что даже небольшие ограничения могут прибавить несколько лет жизни. Как это работает?

Садясь на диету, как правило, люди резко ограничивают себя в определённых продуктах или количестве потребляемых калорий, а потом срываются. Как этого избежать? Рассказывает диетолог Иван Алименко.

Что такое интуитивное питание, которое сейчас стало таким популярным? Значит ли это, что можно есть все подряд — или же придется каким-то образом ограничивать себя? Подробности — в нашем материале.

24 апреля заканчивается самый долгий пост для православных христиан. Даже если вы соблюдали его не строго, то организм за это время успел перестроиться и адаптироваться к новому питанию. А значит, чтобы вернуться к привычному рациону, необходимо следовать некоторым рекомендациям, которыми поделилась нутрициолог Екатерина Тевосян.

Средиземноморская диета — один из самых популярных в мире рационов питания. Ее называют «рационом долгожителей», но разделяют ли это мнение врачи доказательной медицины?

Скандинавская диета не сделает из вас викинга, зато поможет сбросить вес и улучшить здоровье. При этом урон окружающей среде сводится к минимуму.

Сердце — один из главных органов организма, который нуждается в нашей поддержке. В статье рассказываем, как питание может помочь сердцу лучше работать.

Экс-креативный директор Chanel считал одним из главных своих достижений не только трендовые коллекции одежды, но и похудение, в котором ему помог французский диетолог.

Многие думают, что интервальное голодание — это резкое снижение размера порции и запрет питаться так, как комфортно. Но всё абсолютно иначе! Рассказываем в статье, как не голодать и правильно выстроить свой рацион.

Любая диета предполагает ограничения. Но как не навредить себе при смене типа питания? Ученые из Гарварда выяснили, какую диету можно назвать полезной и здоровой.

Каждая из нас хоть раз пыталась похудеть с помощью диет. Но, как правило, все они имели кратковременный эффект и при этом усугубляли ментальное и физическое здоровье. Сегодня мы расскажем о 7 типах питания, которые помогут прийти в форму без вреда для организма.

Тренировки с Синди Кроуфорд — это не просто «ностальгия по 90-м». Ролики с моделью до сих пор популярны на YouTube, хотя сегодня 56-летняя супермодель немного изменила режим занятий. Она не придерживается диет, любит танцы на пилоне — и сохраняет отличную фигуру по сей день!

Если вы чувствуете, что за праздники переели и нагрузили кишечник, слишком активно кормили вредные бактерии сахаром, вы можете пройти один из домашних детоксов, которые возможно проводить самостоятельно.

Приложения по питанию, которые мотивируют и помогают составить полезный рацион и план тренировок для похудения и поддержания тела в тонусе.

Звезды Голливуда не могут позволить себе бесконтрольно набирать лишние килограммы и постоянно пользуются последними новинками велнес-индустрии, услугами лучших тренеров и, конечно, диетами. Вот несколько звездных примеров сработавших диет: когда получалось худеть под конкретное платье или поддерживать форму для выходов в свет.

Может, сесть на диету заранее, чтобы можно было позволить себе больше под бой курантов? Или начать «новую» жизнь с полезными привычками с 1 января? О том, как правильно для здоровья встретить 2022 год, поделился гастроэнтеролог.

Трудный подросток из сериала — располневшая молодая мама — стройная подтянутая привлекательная актриса — такой путь прошла Джемма Аткинсон, и не собирается сходить с пути ЗОЖ. Как она нашла «свое» питание и что ест, чтобы поддерживать форму?

Иногда достаточно одной полезной привычки, чтобы начать переход на сторону ЗОЖ, стройности и здоровья. И нам есть чему поучиться у звезд, которые уже на этой стороне.

В мире столько диет и рекомендаций по питанию, иногда противоречащих друг другу, что в них легко потеряться. Голливудский диетолог Саманта Кассетти развеивает некоторые устоявшиеся мифы о питании и похудении. И да — не стоит полностью отказываться от углеводов.

Французской актрисе Софи Марсо исполнилось 55 лет. Журналисты часто пишут о том, что знаменитости удалось сохранить ту же фигуру, которая была у нее в 20 лет. Сама актриса признается: у нее получается это делать благодаря диете «Тонкая талия», которую она сама и придумала.

Модели Лили Олдридж исполнилось 36 лет. Залогом своей стройной фигуры она считает не только регулярные занятия балетом, но и clean eating — «чистопитание», как его еще называют поклонники этого режима питания.

Правда ли, чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес, нужно полностью отказаться от сахара и быстрых углеводов? Звезды Голливуда и официальные диетические рекомендации США не разделяют такой подход. Все хорошо в меру. И лишение радости от любимых печений не поможет похудеть.

Нет ни одной универсальной системы поддержки здоровья, диеты или вида спорта, которые подходят всем. Сегодня на помощь приходят генетические тесты. С их помощью можно узнать, какие стратегии питания, образа жизни подходят именно вам, а к чему вы не предрасположены.

Появился новый способ худеть: в прямом смысле закрыть «рот на замок». Технология DentalSlim представляет собой магниты на зубах, которые не дают рту широко раскрываться. На что только ни идут люди ради похудения. Не слишком ли жесток этот метод и стоит ли игра свеч?

Королева ромкомов и драм, целеустремленная и романтичная Риз Уизерспун, кажется, никогда не теряет энергию и форму. Как ей это удается?

Почему ограничение калорий не всегда срабатывает, и вес не торопится уходить? Ученые объясняют это феноменом «забытой» еды: человек думает, что он съел мало, а про то, что перекусил шоколадкой или заел стресс печеньем — забыл. Пищевой дневник поможет не обманывать себя.

Анне Хилькевич исполнилось 35 лет: в активе актрисы хватает успешных фильмов и сериалов. Чтобы сниматься в них, она постаралась быстро вернуться в форму как после первых, так и вторых родов. Секретный способ, которым она пользуется — цветная диета по дням недели.

Считать калории и создавать их небольшой дефицит — верный способ, по мнению диетологов, сбросить вес. В теории все просто, но на практике — много ли людей справляется с постоянным контролем съеденного, контейнерами со здоровой едой в дорогу и взвешиванием каждого кусочка? Киевский врач-нутрициолог Олег Терн придумал, как не переедать, отмеряя еду кулаками (не грозить еде, а помещать ее в кулачок).

Николь Кидман в свои 54 года выглядит более утонченной и «подтянутой», чем в 20, когда она начала покорять Голливуд. И снова секрет красоты и стройности оказался не в ограничениях, а в гармонии. Как Николь удалось ее достигнуть в вопросах питания и спокойно сочетать пиццу и шампанское с правильным питанием?

Как известно, диеты чреваты срывами. Если вы жестко запретили себе все сладкое, мучное, жирное и так далее, а также пристально считаете калории, есть риск сорваться, начать есть как не в себя и набрать еще больше кг. Это срыв. А если при этом вы теряете всю энергию, все время плачете и порой не хотите жить — это уже депрессия. Диетическая депрессия.

Если вы решили сесть на диету или придерживаться определенной системы питания — например, низкоуглеводной, — первое, что запретят вам диетологи — картошка. Так ли уж опасна она для похудения и можно ли есть картофель, если хочешь сбросить вес?

Принцип этой диеты в том, чтобы выбирать продукты с низкой энергетической плотностью (ккал на 1 гр), но большим объемом. То есть по-просту много есть и… худеть.

Александра Бортич, которой исполнилось 27, не боится новых вызовов. Ей неоднократно приходилось худеть — ради роли или после появления на свет любимого сына. Какими лайфхаками пользуется актриса, чтобы сбросить 15-20 кг?

Диета зигзаг позволяет есть углеводы и вообще подходит для тех, кто не любит диеты. Все дело — в чередовании дней. Как она работает?

Как бы вы ни худели на диетах, если вас затронут проблемы с мозгом, то форма живота и бедер будут не так уж важны. Что если соблюдать диету не для фигуры, а для мозга?

Софи Лорен исполнилось 87 лет. Актриса признается: уже многие десятилетия она следует особой макаронной диете — и остается стройной, хотя ежедневно ест спагетти! Как ей это удается?

Известно, что сильный стресс, недосып способствуют набору веса. Оказывается, к ожирению могут привести и некоторые качества человека, например, перфекционизм. Казалось бы, должно быть все наоборот. Почему же от стремления делать все идеально — толстеют?

Ученые Гарварда обнаружили, что количество калорий в процессе похудения не так важно, как качество еды и здоровый образ жизни. А с калориями все не так прямолинейно.

Бывает так, что вы не можете остановиться и едите все подряд, как будто в забытьи? А потом «отрабатываете» съеденное в спортзале до изнеможения? Или одержимы идеей похудеть и бросаетесь в крайности с жесткими ограничительными диетами, а потом срываетесь и за раз уминаете коробку конфет? Такие «качели» в питании и болезненные, нервные отношения с едой и восприятием собственного тела могут говорить о расстройстве пищевого поведения, или РПП. Что делать?