Французской актрисе Софи Марсо исполнилось 55 лет. Журналисты часто пишут о том, что знаменитости удалось сохранить ту же фигуру, которая была у нее в 20 лет. Сама актриса признается: у нее получается это делать благодаря диете «Тонкая талия», которую она сама и придумала.
Paris Match
Некоторые знаменитости вполне могли бы конкурировать с велнес-гуру из соцсетей в умении разбираться в правильном уходе за кожей и диетах. Супермодель Белла Хадид, к примеру, инвестировала в бренд напитков-эйфориков, которые помогают улучшить настроение, потому что сама борется с депрессией. Французская актриса Софи Марсо прекрасно разбирается в диетах — настолько, что даже придумала одну из них!
Знаменитость дала ей простое название Taille fine (в переводе это означает «Тонкая талия»). Она была впервые опубликована в одном из французских журналов, репортеры которого поинтересовались у Марсо секретом ее роскошной фигуры. Диета построена по всем принципам правильного и сбалансированного питания. В ней нет простых углеводов, которые быстро перевариваются, повышают уровень инсулина в крови и способствуют появлению чувства голода спустя час после того, как вы приняли пищу.
Madame Figaro
Диета «Тонкая талия»: примерный рацион
На завтрак актриса предпочитает есть цельнозерновые хлебцы, пармезан, овсяные хлопья или яичницу на пару, запивая еду зеленым чаем, теплым молоком или апельсиновым соком. На обед — отварной рис, брокколи, салат из любых овощей, овощной суп или картофель в мундире. Никаких перекусов: Софи считает, что их калорийность трудно контролировать и вы легко можете соблазниться на что-то вредное вроде жевательного мармелада или орехов в сладкой глазури.
Особое значение создательница «Тонкой талии» придает ужину. Он не должен быть калорийным и плотным — достаточно, чтобы вы избавились от чувства голода, но не ложились спать с полным желудком. Поэтому оптимальной вечерней трапезой Софи Марсо считает свежие овощи, тарелку протертой сырой моркови или запеченную рыбу с листьями салата. Можно выпить черный чай без сахара или минеральную воду без газа. Полезная клетчатка не даст вам страдать от голода, а заодно — выведет токсины и наладит работу кишечника.
Elle
Какой результат обещает «Тонкая талия» Софи Марсо? Ожидается, что вы сможете похудеть на 5-6 кг за те 7 дней, на протяжении которых актриса советует сидеть на диете. На протяжении оставшихся трех недель каждый месяц она питается, не придерживаясь ее правил — и все равно не набирает лишний вес. Это важно для любой диеты, поскольку при несбалансированном питании килограммы быстро возвращаются, что нейтрализует весь положительный эффект от похудения.