Канадский официальный гид по питанию предлагает размещать один прием пищи на тарелке диаметром с кисть руки. Сколько и какой еды класть на тарелку? И почему канадцам важно не только, что есть, но и как?
Далеко не все ингредиенты Средиземноморской диеты подходят жителям северных стран. Поэтому скандинавские ученые придумали ее «нордический» вариант. А в нашей стране эти диеты можно сочетать и чередовать в зависимости от перемещений по регионам.
Каждый, кто решился придерживаться здорового образа жизни, начинает со своего питания. И среди большого потока информации не всегда удаётся найти что-то полезное. Однако австралийский диетолог рассказала, как сделать любое блюдо полезным.
Среди кишечных расстройств, которыми страдает современное человечество, есть синдром раздраженного кишечника. Для него разработали временную диету Fodmap, которая устраняет симптомы СРК и другие проблемы с животом.
До 90% людей на диете набирают свой первоначальный вес или даже больше, потому что быстро теряют мотивацию и возвращаются к старым привычкам. Как не сбиться с пути и сохранить мотивацию?
Если диетолог учит правильно питаться, логично, что сам он делает то же самое. В рубрике «Личный опыт» мы рассказываем о «сапожниках с сапогами», людях профессии, которые применяют знания в своей жизни.
Пустые калории, транс-жиры, избыток соли — о некоторых продуктах диетологи советуют забыть всем, кто ставит перед собой цель похудеть как можно скорее, но без радикальных диет.
Каждый год появляются новые диеты и тренды в питании, которые обещают долго жить и процветать. Действительно, скудное и вредное питание провоцирует тяжелые болезни — от диабета до сердечных проблем и рака, которые уносят жизни сопоставимо с ДТП. Но стоит ли слепо верить обещаниям диет? Насколько точны исследования, и почему информация о пользе все время меняется? И что в итоге есть, чтобы меньше рисковать здоровьем?
Японский остров Окинава — один из пяти регионов «Голубой зоны», в которых больше всего долгожителей на планете. Ученые изучают эти сообщества в поисках ключа к долгой и здоровой жизни. В ее основе, конечно, питание. Что едят окинавцы, чтобы жить по 100 лет, и что мы можем у них позаимствовать?
Ученые назвали пять топ-продуктов, которые облегчают симптомы артрита.
Известный факт, что здоровый кишечник — это здоровье всего организма!
Существует несколько специальных систем питания, которые направлены именно на это. Одна из них — это ГАПС диета. Диетолог-нутрициолог подробно рассказывает, в чем суть и польза этой диеты.
Для поклонников питания «8/16» рассказываем про еще одну разновидность голодания – 24 часа несколько раз в неделю. Ученые считают, что она может быть полезна. Разбираемся, чем именно.
Если вы еще не знакомы с таким типом питания, рассказываем, чем оно полезно и может ли помочь экологической ситуации в мире.
Много раз пытались “сесть на диету» — и ничего хорошего? Забудьте слово «диета» и соблюдайте несколько нехитрых правил, которые точно помогут сделать ваше питание более здоровым, осознанным и приятным. А главное — подходящим именно вам.
Если у вас есть проблемы с кишечником, то, возможно, стоит познакомиться с этой аббревиатурой поближе. Low FODMAP-диета способна помочь больному ЖКТ не хуже, чем лекарства. Соблюдать ее сложно, поэтому назначать подобный метод лечения должен именно врач. Однако познакомиться с системой питания и узнать про подводные камни самостоятельно — не будет лишним.
Сегодня все диетологи признают, что в радикальных способах похудения гораздо больше вреда, чем пользы. На первый план выходят лайфстайл-диеты, которым можно следовать годами без какого-либо дискомфорта.
Отпуск, встреча выпускников или вечеринка, на которой просто нужно произвести впечатление, – у срочного похудения могут быть разные причины. Но что, помимо отказа от сладкого и фастфуда, поможет скинуть ненавистные килограммы? Собрали для вас полезные советы и лайфхаки.
Компульсивное переедание и неконтролируемые перекусы принято относить к расстройствам пищевого поведения. Доктор Берг не считает перекусы и объедание заболеванием. Это обычная вещь, многие проходят через это и успешно преодолевают проблему. Гуру кето и интервального питания делится лайфхаками, как привести в норму свой аппетит.
Семена чиа, ягоды годжи и киноа…Пользу суперфудов не опровергнуть, но некоторые диетологи предлагают делать ставку на более простые и понятные продукты. Например, на замороженные фрукты и овощи.
Подсчет калорий, отказ от белка или углеводов, переход на ЗОЖ-продукты — иногда эти и другие способы похудеть не работают. Почему так происходит? Рассказываем о популярных пищевых мифах.
Не все системы питания так безобидны, как вам кажется. Многие требуют предварительного тщательного исследования и консультации врача. Вот несколько диет, которые точно нельзя пробовать по совету подружки или журнала.
Может ли еда помочь познать счастье материнства? Исследования доказывают, что в 50% шансы на зачатие может повысить правильный рацион. Так какие же продукты должны в него входить?
Интервальное голодание (ИТ) — самый модный сегодня режим питания. Кажется, мы знаем о нем всё! Но давайте послушаем доктора Эрика Берга — автора бестселлера «Новое руководство по типам тела».
Вальтер Лонго — человек, который узнал, как наш организм стареет. Это знание он обратил в свою пользу: создал диету, которая поможет оставаться в хорошей форме и жить долго.
Витамины и макро-, микроэлементы точно так же необходимы организму, как и питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Какие лучше всего применять, рассказывает доктор Берг.
Что представляет собой тарелочный метод похудения? Этот принцип поддержания здорового веса, который сегодня активно обсуждают в Гарварде. И он дает реальный шанс для долгосрочного изменения пищевых привычек.
Как перейти на правильное питание, если оно кажется вам стрессовым способом похудения? Для начала нужно перестать думать, что оно предполагает серьезные ограничения вроде отказа от жиров или позднего ужина.
Флекситарианцев называют вегетарианцами, которые иногда едят мясо. И сегодня этот тип питания становится все популярнее. Почему это происходит?
О том, как важно правильно выбрать вид кето-диеты, чем отличается по-настоящему здоровый рацион от остальных, узнайте из рекомендаций доктора Берга.
Теплая вода с лимонным соком (и даже без него) — мощный инструмент для поддержания стройности и борьбы с потреблением лишних калорий. Этот напиток положительно влияет на обмен веществ и состояние кожи.
Дизайнер и певица попала в больницу из-за новой диеты. Виктория Бекхэм известна как поклонница самых разнообразных способов похудения: желание оставаться стройной и сыграло с ней злую шутку.
Хотелось похудеть до Нового года, но что-то пошло не так? Сегодня говорим о причинах, которые мешают сбрасывать вес. И помогать разбираться в них нам будет Алексей Боляев, тренер женской фитнес-студии.
Монодиеты — эффективный способ похудеть, у которого есть несколько существенных минусов. Как понять, подходит он вам или нет?
Средиземноморская диета не обещает, что вы похудеете на 10 килограммов за неделю. Но ее правил можно придерживаться годами, сохраняя стройность. Вы теряете вес, но не боретесь с чувством голода Главный…
Какой здоровой бы ни была ваша диета, она должна быть богата холином. Это витамин, который защитит от проблем с памятью и избыточным весом. Что такое холин? Сначала ученые путали его…
В детстве многих из нас было не заставить пить свежевыжатые соки: они не такие сладкие, как те, что из коробок. Да и на дне у них всегда плавает какая-то отталкивающая…
Восьмичасовой сон, дробное питание или смузи-диета — у каждого свои секреты красоты. Бейонсе и Дженнифер Энистон верят в стакан теплой воды с лимонным соком. Ее советуют пить натощак, за 30-40…
Слово «диета» вызывает у вас приступ панической атаки? Привычка себя серьезно ограничивать в калориях и продуктах десятилетиями считалась здоровым образом жизни. Но сегодня она вынуждена признать поражение перед clean eating.…
Интервальное голодание — диета биохакеров и знаменитостей. Хотите фигуру Жизель Бюндхен или Дженнифер Энистон? Тогда придется разделить жизнь на «до» и «после». Забота о здоровье — лучшая инвестиция в себя.…