Каждый, кто решился придерживаться здорового образа жизни, начинает со своего питания. И среди большого потока информации не всегда удаётся найти что-то полезное. Однако австралийский диетолог рассказала, как сделать любое блюдо полезным.
Pexels
По словам Хлои Маклид, для поддержания здорового образа жизни человеку необходимо съедать в неделю 30 блюд, содержащих растительные ингредиенты — к ним относятся бобовые, орехи, семена, фрукты, овощи и оливковое масло первого отжима.
Кроме увеличения порции овощей, диетолог предложила добавлять в кашу и десерты подсолнечные семечки, блюда при этом обогатятся полезными жирами.
Также, для создания правильного рациона, необходимо разнообразить гарниры: есть не только гречку и рис, но и пробовать ячмень, амарант и другие крупы.