Иногда достаточно одной полезной привычки, чтобы начать переход на сторону ЗОЖ, стройности и здоровья. И нам есть чему поучиться у звезд, которые уже на этой стороне.
Pexels
Не все знаменитости — пример здорового образа жизни. Но мы не будем копировать поведение тех, кто склонен к саморазрушению. Нам есть чему поучиться у самых здоровых, стройных и активных звезд: медитации, утреннему фитнесу и полезным «фишкам» в питании. Итак, 8 полезных привычек из Голливуда:
1. Габриэль Юнион: Пейте как подорванные
theplace.ru
Актриса связывает свою сияющую молодую кожу с ежедневной обильной гидратацией организма. Юнион, которая выпивает до 3,5 литров воды в день, говорит, что именно H2O — причина сияния и красоты ее волос, прочности ногтей и бархатистости здоровой кожи. Она стремится выпить половину объема до полудня, а вторую половину — к 18:00. Юнион пьет с тридцати лет (в самом здоровом смысле слова!) и говорит, что эта привычка радикально изменила ее жизнь.
2. Голди Хоун: Ешьте осознанно
@goldiehawn
Голди Хоун выглядит подтянутой и бодрой в свои 70+ благодаря множеству здоровых привычек. Важным в ее списке является осознанное питание, что, по мнению ее личного коуча по здоровью, помогло актрисе научиться отличать эмоциональный голод от реального и прекратить переедать.
3. Кэрри Андервуд: Ведите пищевой дневник
@carrieunderwood
Кантри-певица уверена: ведение пищевого дневника — один из способов поддерживать спортивную форму. «Я всегда вела дневник питания, так как я бездонная бочка и могу съесть всех, кого знаю», — рассказала веган Кэрри журналу Cosmopolitan. «Как только я осознала это в себе, я начала тщательно отслеживать свою диету и все записывать. Так у меня получается выбирать и есть только то, в чем нуждается мой организм, и быть включенной в каждый прием пищи». Андервуд использует приложение MyFitnessPal, но исследования показывают, что записи в блокноте по старинке работают не хуже.
4. Дженнифер Энистон: Не отказывайте себе в маленьких пищевых удовольствиях
@jenniferaniston
Секрет ее стройности во все времена: чистое питание без излишеств («Овощи или салат с белком — довольно простые вещи», — сказала она ELLE). Однако, то, что помогает Энистон не сорваться — как раз редкие контролируемые излишества. Актриса не отказывает себе в осознанных удовольствиях, например, она любит и периодически позволяет себе пасту. Особенно «неотразимую» карбонару в исполнении ее «бывшего нового» мужа Джастина Теру.
5. Али Райсман: ешьте сложные углеводы в начале дня
eurosport.ru
Олимпийская чемпионка и гимнастка кое-что знает о подзарядке едой, ведь ее работа мягко говоря требует активности… на 100%. C наступлением тренировочного сезона Райсман добавляет углеводы в рацион в первой половине дня. Ее любимые блюда — йогурт с мюсли или тосты из цельнозерновой муки и банан, они помогают ей оставаться сытой и проводить часы на бревне.
6. Бизи Филлипс: пейте заряженный кофе
@busyphilipps
Филлипс начинает свой день с чашки мозговзрывательного бронекофе. В рецепт входит свежесваренный хороший кофе, две столовых ложки сливочного или топленого масла коров травяного откорма, столовая ложка масла МСТ и две ложки порошка коллагенового протеина. Филлипс считает, что этот напиток стимулирует ее метаболизм и сохраняет кожу гладкой.
7. Джессика Альба: Соблюдайте правило «Великолепной четверки»
Women’s Health
Тренер по здоровью Келли Левек попросила Альбу пересмотреть свой рацион и соблюдать правило «Великолепной четверки». Актриса и основательница Honest Company в каждый прием пищи обязательно включает белок, полезные жиры, клетчатку и зелень. Эта простая стратегия питания помогает Джессике Альбе оставаться энергичной и сытой в течение всего дня.
8. Селена Гомес: Не зацикливайтесь на весах
@slenagomez
Чтобы избежать соблазнительной одержимости постоянным взвешиванием, которое «порождает навязчивые мысли и поведение», Гомес придерживается «джинсового теста». Если она замечает, что ее любимая пара не сходится в талии, как раньше, значит, пора активизировать тренировки или сократить потребление соли.