Садясь на диету, как правило, люди резко ограничивают себя в определённых продуктах или количестве потребляемых калорий, а потом срываются. Как этого избежать? Рассказывает диетолог Иван Алименко.
Pexels
Весну можно считать временем, когда большинство людей начинают худеть, улучшать физическую форму и качество тела. Для этого многие выбирают диеты, которые предусматривают резкое уменьшение калорий, но Иван Алименко — специалист по рациональному питанию и снижению веса считает, что лучше не ограничивать себя, а научиться «откладывать удовольствие».
По мнению Ивана Алименко, у некоторых людей в период диеты может возникать страх перед едой, в таком состоянии человек не может плавно и в долгой перспективе бороться с лишним весом: он то ограничивает себя в еде, то срываются. Намного эффективнее устраивать себе «дни наслаждения», в которые можно позволить себе фастфуд, пиццу или сладкую газировку. Не стоит бояться этих продуктов — они состоят из тех же белков, жиров и углеводов.
Но и увлекаться такой пищей — не лучшее решение, так как в ней недостаточно питательных элементов и витаминов для поддержания здоровья организма.