Звезды Голливуда не могут позволить себе бесконтрольно набирать лишние килограммы и постоянно пользуются последними новинками велнес-индустрии, услугами лучших тренеров и, конечно, диетами. Вот несколько звездных примеров сработавших диет: когда получалось худеть под конкретное платье или поддерживать форму для выходов в свет.
@kimkardashian
Не все эти диеты можно назвать однозначно полезными и уж точно они не сработают на 100% у всех: люди разные и худеют тоже по-разному. Однако, эти звезды, похоже, нашли «свое».
Палео
@jessicabiel
Диета из продуктов, которыми питались предки времен палеолита (с поправкой на современность) была признана самой популярной еще в 2013 году. И приблизила к идеалу не одно Голливудское тело. Джессика Бил уверяет, что ее фигура стала намного лучше благодаря диете «пещерного человека»: «палео просто убирает все лишнее, делает вас стройнее и снимает этот небольшой, но неприятный слой жира и воды с вашего тела».
Что ест Джессика и другие «палеоеды»? Бил рассказывает, что дома готовит свежую рыбу, нежирное мясо, курицу, а также ест много овощей и зелени. Полностью исключены: молочные продукты, злаки и бобовые (которыми еще не придумали питаться в далеком палеолите).
22 веганских дня
Vogue
22-дневный веганский марафон вызвал мировой интерес СМИ и подписчиков Бейонсе, которая в своем Instagram отчитывалась, как они с мужем Джей Зи питаются исключительно растительной пищей в течение трех недель. Результаты были очевидны: звезды охотно демонстрировали свои постройневшие тела на церемонии вручения Грэмми. Этот челлендж был частью программы «22 диетических дня» Марко Боргеса, и она доступна на сайте автора. По совместительству он работает личным тренером Бейонсе, и после прохождения программы певицей отметил ее отличное здоровье и хорошее самочувствие. «Она просто хочет чувствовать себя хорошо», — объяснил он. После челленджа Бейонсе снова включила в свой рацион некоторые продукты животного происхождения, при этом Боргес поделился, что она «придерживается в основном растительной диеты, иногда с добавлением рыбы».
Детокс Clean&lean
Elle
Супермодель Лара Стоун обратилась к личному тренеру и звездному диетологу Джеймсу Дуигану, когда захотела привести себя в форму после рождения первого сына. Результаты оказались настолько впечатляющими, что голландская звезда даже написала предисловие к последней книге автора системы Clean&Lean. Австралийский диетолог и тренер, «автор» тел Эль Макферсон, Рози Хантингтон-Уайтли и других знаменитостей Голливуда, рекомендует питаться свежими, цельными, необработанными продуктами и, по сути, предлагает придерживаться низкоуглеводной диеты. Его система начинается с 14-дневного «забега» из мяса, яиц и овощей — питания с высоким содержанием белка. Через две недели в рацион снова включаются фрукты и минимальное количество молочных продуктов.
Диета Аткинса
@kimkardashian
Хотите знать, как Ким Кардашьян быстро сбросила вес после родов? Назвав это «величайшим испытанием» в своей жизни, Ким потеряла около 25 килограммов за 11 месяцев до свадьбы. Соблюдайте диету, которая в основном состоит из продуктов, богатых белком и полезными жирами — авокадо, орехов, яиц, свежих фруктов и овощей и сыра, при этом исключите потребление быстрых углеводов.
В день необходимо есть три полноценных раза и два раза перекусывать. И ни в коем случае не считать калории!
Кардашьян также заручилась помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон, которая составила ей программу тренировок. А в туре с Канье Уэстом ее сопровождал личный повар, «головой» отвечавший за отсутствие углеводов в рационе.
Алкалиновая (щелочная) диета
Vogue
Бывшая Spice Girl, модельер и мать четверых детей Виктория Бекхэм называет щелочную диету своим методом сохранения невероятно стройной фигуры. Диета поддерживает уровень pH в организме между 7,35 и 7,45, благодаря рациону, состоящему из 80% щелочных продуктов (фрукты, овощи, орехи и бобовые, конкретно фенхель, брокколи, грейпфрут и капуста считаются наиболее щелочными) и 20% кислых (пшеница и молочные продукты, кофе, сахар, мясо, рыба и алкоголь). Ежедневный рацион Бекхэм включает жареную рыбу, копченый лосось, яичницу, желтый тунец, суши-салат и черничные смузи, эффективные против старения благодаря высокому содержанию омега-3. Те, кто придерживается щелочной диеты, могут похвастаться повышенным уровнем энергии, хорошей памятью, а также профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета Дюкана для королевской семьи
Vogue
Герцогиня Кембриджская и ее мать сели на эту диету, чтобы похудеть перед королевской свадьбой. Создатель диеты французский доктор Пьер Дюкан называл свою систему питания главной причиной стройности француженок без больших трат на дорогие продукты и походов в спортзал. Диета состоит из трех фаз, в которых каждую неделю становится меньше ограничений.
Первая фаза (атака) длится 2-7 дней и включает потребление только продуктов с высоким содержанием белка. Вторая фаза — «круиз», чередование дней с высоким содержанием белка и овощных дней. Третья фаза — консолидация. Вы возвращаете в рацион хлеб, фрукты и даже сыр.
Кстати, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес тоже поклонники диеты Дюкана.
Диета «5 факторов»
The New York Post
Обладательница одной из самых завидных фигур в Голливуде, Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, разработанной знаменитым тренером Харли Пастернак.
Пятинедельный план диеты включает в себя пятиразовое питание из пяти ингредиентов, которые должны включать белок, полезные жиры, полезные углеводы, клетчатку и напитки без сахара. Разрешен один «чит-день», когда можно есть все, что нравится.
«Меган и Брайан [ее бывший муж] очень хорошо питаются. Они оба готовят и любят использовать свой блендер, — поделился Пастернак, — им нравятся мои рецепты смузи! Любимый красный смузи Меган состоит из сезонных ягод, чая, мерной ложки протеинового порошка и небольшого количества миндального молока».