Приближение зимы у многих вызывает внутреннее беспокойство, которое только усиливается из-за глобальной пандемии. Что можно предпринять уже сейчас, чтобы сохранить внутренний баланс?
Большинство психологов скажет (а мы подтвердим), что зима — не самый простой период. Дни становятся короче, солнце прячется за тучи, на улице — то мороз, то слякоть. Хочется поглубже зарыться под одеяло и проспать до весны.
Предстоящая зима вызывает у специалистов особое беспокойство. Доктор психологии Ванесса Робертс считает, что многим она дастся особенно нелегко из-за страхов, связанных с пандемией коронавируса. «Сейчас мы много времени проводим на улице, но когда погода испортится, прогулки уже не будут доставлять столько удовольствия. А постоянное нахождение в помещении может привести к проблемам со здоровьем — в том числе, ментальным», — считает она.
Сюда же стоит прибавить боязнь нового локдауна, перспективу длительной удаленной работы (и перевода детей на дистанционное обучение), сорвавшиеся путешествия на новогодние праздники… В общем, поводов для радости куда меньше, чем хотелось бы. Что же предпринять, чтобы не погрузиться в отчаянье?
Наметьте план действий
Тщательно составленный план — уже половина дела. Подумайте о том, что вам нужно заранее купить и сделать, чтобы легче пережить зиму. Например, найдите в магазине яркую теплую шапку и пуховик для прогулок с друзьями или уютный плед для домашних вечеров. Если переживаете, что вам предстоит провести много времени (в том числе новогодние праздники) в одиночестве, возьмите из приюта домашнего любимца: коротать зиму с пушистым другом однозначно веселее. А еще это жирный плюс в карму. Если запас гречки — ваша суперсила, пропустите мимо ушей колкие замечания и купите гречку. Все способы хороши, если они помогают избавиться от тревоги. Постарайтесь придумать решение проблемы раньше, чем она возникнет. Такой подход поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее, ведь трудности не застанут вас врасплох.
Пообщайтесь с друзьями и близкими
Не нужно держать страхи и тревоги при себе. Поверьте, большинство людей признают, что мы живем не в самое простое время. И тоже переживают из-за сложившихся обстоятельств. Мы не можем повлиять на ситуацию в мире, но мы можем попытаться изменить свое отношение к ней. И в этом нам точно поможет общение с близкими. Поделитесь своими переживаниями с теми, кто вам дорог: в вашем окружении точно найдется человек, который посочувствует, даст добрый совет или пришлет смешную картинку с котиком (иногда это тоже работает). Если вы понимаете, что поговорить не с кем, обратитесь к психологу: многие специалисты сейчас предоставляют внушительные скидки на свои услуги.
Вспомните, что помогало вам весной
Весной, когда коронавирус перевернул нашу привычную жизнь с ног на голову, многие из нас сильно испугались. Но потом нашли в себе силы идти дальше — и не унывать. Тогда мы были растеряны и не понимали, чего ждать. Теперь у нас, как и у врачей, есть опыт и более четкое видение ситуации. Вспомните, что полгода назад помогало вам сохранять бодрость духа, помимо весеннего солнца. Может быть, у вас появилось новое хобби или вы открыли для себя эффективные образовательные курсы. А может, генеральная уборка в доме пошла вам на пользу? Составьте список того, что поднимает вам настроение и берите его на вооружение, как только поймете, что настроение вдруг вздумало уйти в минус.
Наслаждайтесь моментом
Сложно не тревожиться о будущем, когда СМИ, соцсети и даже незнакомые люди в маникюрном салоне говорят исключительно про рост заболеваемости, «вторую волну» и «нас всех опять закроют». Во-первых, проверяйте информацию и не накручивайте себя. Во-вторых, старайтесь наслаждаться происходящим здесь и сейчас: ловите бабье лето, шуршите желтыми листьями в парках, больше времени проводите на воздухе. Позитивное мышление — ключ к успеху. Поэтому не пренебрегайте им.