Утро никогда не давалось мне легко. Я люблю долго спать, и ранние подъемы всегда вызывали у меня бурю негодования. Но к сожалению, повседневные заботы порой требуют того, чего мы делать не хотим. А это значит, что научиться вставать рано нам жизненно необходимо. И не только вставать, а еще и чувствовать себя при этом хорошо.
Некоторое время назад я твердо решила уделять больше времени и внимания своему здоровью. И тогда я поняла, что главное в этом деле — выработать полезные привычки. Немного самодисципилины, и утро уже перестает казаться таким тяжелым и печальным.
Для себя я установила 5 таких привычек — именно они теперь помогают мне начинать каждый свой день с пользой для здоровья. И в течение дня я также стала ощущать в себе гораздо больше сил и энергии. Надеюсь, эти советы вам тоже помогут.
1. Масляное полоскание
Традиция полоскания рта маслом (кокосовым, кунжетным или подсолнечным) пришла к нам еще тысячи лет назад из Индии. Эта древняя аюрведическая практика творит настоящие чудеса! 10-15 минут — и вы буквально заряжены здоровьем на весь день. Решаются все проблемы полости рта, улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм и выводятся шлаки. Также масляное полоскание справляется с болями — начиная от головной и заканчивая болями в суставах.
2. Растяжка
Пока я провожу масляное полоскание, я растягиваюсь. Это помогает мне проснуться и размять мышцы всего тела. Особенно полезно проводить растяжку тем, кто работает в офисе. Ведь сидячий образ жизни даже опаснее, чем курение!
3. Вода с лимоном
Стакан воды с лимоном — обязательная часть программы для каждого утра. Это самый простой и быстрый способ запустить все необходимые процессы в организме. Вы улучшаете метаболизм, увлажняете кожу изнутри, получаете порцию витамина С и поднимаете себе настроение.
4. Уход за кожей
Не волнуйтесь, 11-ступенчатую систему по уходу за кожей я вам предлагать не буду. Но тем не менее, утренний уход за кожей все равно должен присутствовать. Обычно я пользуюсь тремя продуктами — очищающим гелем или пенкой, тоником и сывороткой или кремом. Дважды в неделю я стараюсь наносить маски и три раза в неделю — скрабы.
5. Витамины
Витамины группы B я принимаю для энергии, Омега-3 для настроения и здоровья мышц, а витамин Е для кожи, волос и ногтей. Также не забываем о здоровом завтраке. И доброго всем утра!