Правильно сформулированный вопрос — практически половина на пути решения любой проблемы. Хотите достичь большего, стать счастливее, реализовать намеченные цели, впустить в жизнь перемены? Почаще задавайте себе эти вопросы.
Pexels
Я стала лучше, чем была вчера?
Пожалуй, это первый вопрос, с которого начинается саморазвитие. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, завидовать, обсуждать или даже восхищаться знакомыми, попробуйте ежедневно становиться немного лучше. Это отличная возможность поработать с негативными чертами характера, которые есть у каждого. И изменить жизнь к лучшему.
На что уходит моя энергия?
Часто мы думаем, что мы могли бы сделать больше, если бы не погода, ретроградный Меркурий, пандемия… Список можно продолжать бесконечно. Скорее всего, вы замечали, что кто-то за день успевает переделать кучу дел, а кто-то, уже проснувшись, чувствует себя уставшим. Если второе как раз про вас, то вы можете попробовать отследить, куда расходуются сила и энергия, запасом которых мы плюс-минус наделены в равной степени. Например, вам может казаться, что вы просто скролите ленту в социальных сетях, чтобы отдохнуть. А в это время мозг получает огромный пласт информации, который ему нужно переработать. Вот почему вместо прилива энергии на новые свершения после такого «ничегонеделанья» вы чувствуете упадок сил. Который, впрочем, списываете на магнитные бури или прочие происки небесных сил. А не на ваш смартфон. Проанализируйте, что наполняет вас энергией, а что, наоборот, ее забирает. И вы удивитесь, как много начнете успевать.
Что позволяет мне чувствовать себя уверенной?
Очень легко впасть в уныние, видя миллион успешных и продуктивных блогеров в Инстаграме. Вместо того, чтобы сожалеть, что не вы открыли модный стартап, добились популярности и не вам бренды присылают подарки и приглашения на модные показы, подумайте, что именно позволяет вам чувствовать себя уверенной. И это явно не зависть к блогерам! Если ваша самооценка зависит от стрелки на весах, это лишний повод сходить в фитнес-зал. Если вы испытываете чувство гордости, когда помогаете другим, станьте волонтером. Составьте список конкретных действий и почаще выполняйте их, когда в следующий раз будете сомневаться в своих силах.
Какой я вижу свою жизнь через 3-5 лет?
Как вы поймете, что достигли своих целей? В первую очередь, вы должны четко знать, чего именно вы хотите достичь. Пол Майер, стоявший у истоков личностного развития, провел интересный эксперимент по постановке целей. Среди людей, принявших участие в опросе, 3% имели определенные цели и планы, написанные от руки. У 10% было отчетливое представление о своих жизненных целях. 60% раздумывали о своих целях, но соотносили их с доступными финансами. 27% мало задумывались о постановке целей и своем будущем. А вот результаты исследований: 3% добились огромного успеха. 10% были умеренно богаты, 60% подходили под описание людей со «скромными средствами», 27% едва сводили концы с концами благодаря чужой помощи или благотворительности Надеемся, мы вас убедили, как важно ставить цели и фиксировать их на бумаге.
Pexels
Что я могу сделать, чтобы приблизиться к своей мечте?
Часто мы откладываем жизнь на потом, полагая, что когда наша мечта наконец-то исполнится, вот тогда-то мы заживем настоящей жизнью. Если есть что-то, что вы можете сделать на пути к мечте, пусть даже маленький шаг, сделайте это! Если вы представляете, как наслаждаетесь поездкой загород на собственной машине, а у вас нет ни прав, ни машины, то для начала можно хотя бы записаться на курсы вождения. Или точно просчитать, сколько денег вам понадобится на покупку и когда вы сможете приобрести автомобиль.
Что я могу сделать для другого?
Как просто и легко можно сделать приятное для кого-то и как много тех, кому нужна помощь. Скажите коллеге, как вы цените ее поддержку, попросите прощение у друга, с которым вы потеряли связь, помогите пожилой соседке купить продукты в ближайшем супермаркете. Все вопросы в нашим списке — непосредственно о вас, но сделав приятное для кого-то, вы почувствуете себя лучше.
Что было хорошего сегодня?
Каролина Уэбб, автор книги «Как получить хороший день», считает, что самый главный вопрос — тот, который мы должны задавать в конце каждого дня. Вы сами вольны выбирать, на что обратить внимание. У вас есть выбор, что конкретно вы хотите запомнить о пережитом дне. Кроме этого, фокусировка на положительных моментах позитивно влияет на следующий день.
Текст: Жанна Спиридонова