Синдром усталых надпочечников (СУН) — это состояние, вызванное стрессом. Его не ставят как диагноз, но оно влияет на самочувствие и настроение. Если вы долго чувствуете упадок сил, стоит знать о том, что такое СУН и как вернуть энергию и здоровье.
Pexels
Нутрициолог Наталья Ульянова описывает 4 стадии истощения (усталости) надпочечников вплоть до их полного отказа. Если заняться стресс-менеджментом до того, как наступает Болезнь Аддисона, ее можно предотвратить. Так что хороший сон, отдых, полноценное здоровое питание — это не блажь, от которой можно отмахнуться. И постоянная усталость — не только признак того, что вы много работаете, но и возможный симптом усталости надпочечников.
Надпочечники — эндокринный орган, который вырабатывает до 50% гормонов в организме, в том числе кортизол и адреналин, гормоны стресса, выживания и реакции на внешние раздражители. Постоянный хронический стресс заставляет их работать на износ, нарушая баланс и последовательность производства гормонов. Кроме того, СУН часто сопровождает гипотериоз, поэтому стоит уделить особое внимание этой теме.
Pexels
Стадии синдрома усталых надпочечников
1 стадия: реакция тревоги
Организм остро и агрессивно реагирует на стресс (подавляет его), стимулирует выброс кортизола и адреналина надпочечниками. Вначале самочувствие не сильно ухудшается, есть энергия на свои дела, но уже может возникать чувство усталости.
Днем уровень кортизола держится выше нормы.
Эта стадия обратима, чтобы восстановить силы и вернуть энергию, достаточно восстановит свои силы.
2 стадия: реакция сопротивления
Наступает в результате продолжительного или очень сильного стресса.
Ответ надпочечников на непрекращающийся запрос кортизола ослабевает, им трудно поддерживать постоянно высокий уровень этого гормона. В результате кортизол начинает снижаться с высоких значений до нормальных. И анализы все еще не покажут больших отклонений.
В результате задержки ответа надпочечников на выделение кортизола утром, днём и вечером его уровень нормальный, а к ночи начинает подниматься. Результат — частые пробуждения и бессонница.
Обмен веществ замедляется и становится вялым, ЖКТ работает нестабильно — так проявляются симптомы гипотиреоза. ПМС становится ярко выраженным.
Человека преследует постоянное легкое чувство усталости.
На этой стадии важно сфокусироваться в первую очередь на сне и в целом работе со стрессом. Знаком, что вы смогли восстановиться, станет лёгкое пробуждение по утрам полными сил и в хорошем настроении.
Pexels
Если же стресс продолжается, наступает
3 стадия — истощение надпочечников
При очень сильном постоянном стрессе прыжок с первой в третью стадию может произойти стремительно.
В этот период кортизол вообще не поднимается ни днем, ни ночью. Из-за постоянно низкого уровня этого гормона человек и ночью плохо спит, и днем чувствует себя разбитым.
В этот период либидо падает, так как надпочечники «обкрадывают» половые гормоны в пользу кортизола. Организму не до размножения.
Развивается постуральная гипотензия. Мышцы слабые, тонус сосудов падает, кружится голова и учащается сердцебиение. Приступами накатывает тревога, происходят внезапные выбросы адреналина.
Организм переходит в режим «экономии энергии».
4 стадия — отказ
На этом этапе требуется медицинское вмешательство: надпочечники отказывают. Называется это Болезнь Аддисона, и только с этого момента медицина вмешивается в проблему и устанавливает диагноз. Симптомы: потеря аппетита, веса и мышечной массы, падение уровня сахара в крови, депрессия, неустойчивость: при смене положения человек может упасть.
Не доводите до 4й стадии! Надпочечники вам еще точно понадобятся, особенно после наступления климакса!