Когда мы погружаемся в горячую ванну или встаем на теплый пол, первое и единственное, о чем мы думаем: как же приятно! Нам и в голову не приходит, что это еще и терапевтично. Так чем же полезнее жара?
Pexels
Грамотное нагревание благотворно влияет на нашу кожу, кор, мышцы, тазовое дно и сексуальное здоровье. И тепло можно себе устроить не выходя из дома.
У тепла есть и духовная сторона. Сауны и бани уже давно являются частью ритуалов очищения тела и души, а парилки используются коренными народами для духовных церемоний по всей Северной, Южной и Центральной Америке.
Глубокое прогревание
В сауне или теплом джакузи повышается внутренняя температура тела, и с физиологической точки зрения это полезно. Более двадцати лет назад в Медицинском журнале Новой Англии была опубликована статья о пользе джакузи для метаболизма. С тех пор проводились исследования, которые показали, что регулярное посещение горячих ванн поддерживает здоровье артерий и кровообращение, а также метаболизм. И сухая сауна обладает этими свойствами.
Как работает тепловая терапия?
По одной из теорий тепло заставляет организм увеличивать выработку защитных молекул, которые называют белками теплового шока. Они помогают восстанавливать поврежденные компоненты, которые с возрастом накапливаются внутри клеток. Увеличивая количество белков теплового шока, жар может помочь поддерживать бесперебойную работу организма и, в частности, митохондрий, «энергетических станций» наших клеток.
Кстати, сегодня сауну можно устроить даже у себя в кровати. Мы уже писали о том, что Голливуд полюбил инфракрасные одеяла. В такое одеяло приятно завернуться, включить тепло, вздохнуть с облегчением и удовольствием и пропотеть как следует.
Очень важно при нагревании позаботиться о том, чтобы избежать обезвоживания: восстанавливайте баланс электролитов (натрия и калия), например, кокосовой водой с лимоном и гималайской солью.
Мышечная терапия
Если приложить к мышце грелку, тепло проникнет примерно на 1-1,5 см, этого достаточно, чтобы расслабить мышцы и увеличить приток крови, доставляя питательные вещества и кислород и удаляя отходы.
Локальное применение тепла может принести облегчение при менструальных спазмах (6 рандомизированных контролируемых исследований это подтверждают). Тепло расслабляет болезненные спазмированные мышцы и увеличивает приток крови к области таза, что помогает вывести лишнюю жидкость, уменьшить отек и устранить болезненное сдавление нервов.