Когда тревожность и стресс берут верх, взять эмоции под контроль бывает не так уж просто. Не всегда есть возможность записаться на прием к психотерапевту здесь и сейчас — гораздо проще взять в руки телефон и найти подходящее приложение.
Pexels
«Ментальный наставник»
Для того, чтобы мысли стали реальностью, необходимо научиться правильно. Укрепить здоровье, забыть о панических атаках, развить многие другие жизненные аспекты помогут аффирмации — позитивные установки. В «Ментальном наставнике» вы найдете и мощные медитации — всего более 1000+ часов. Их можно сочетать с аффирмациями, чтобы добиться колоссального успеха в выбранной сфере. Каждый пользователь выбирает себе Наставника, который следит за твоими успехами, дает задания и награждает за успехи.
MentalMind
В приложении MentalMind вы найдете психологические практики и инструменты для мгновенной самопомощи в любых жизненных ситуациях. Это пошаговая система, которая поможет обрести внутреннее спокойствие, найти мотивацию на действия и достижение целей, которые прежде казались недоступными.
«Антитревога», «Антидепрессия» и «Антипаника»
Фактически, это «набор» из трех приложений на все случаи жизни. Вы не будете отвлекаться на навязчивую рекламу или предложения купить какую-нибудь дополнительную опцию благодаря тому, что в создании каждого из них принимал участие Союза Охраны Психического здоровья. У каждого из приложений — свои интересные активности. У «Антипаники» это «Помоги паникеру» — игровой блок с базовыми установками и принципами самопомощи в момент панических атак.
Mindspa
Мы идем в СПА, когда хотим отдохнуть или побаловать свое тело. По аналогичному принципу работает это приложение — оно позволяет снять напряжение, вызванное неприятными чувствами вроде печали или разочарования. Свой слоган «Помогаем тебе заботиться о себе» приложение реализует на все 100%. Особенно рекомендуется оно людям, которым не подошла медитация, йога или другие практики, направленные на самосознание. Mindspa работает с эмоциональным интеллектом, повышая качество вашей жизни по всем направлениям — от обретения контроля над сложными эмоциями до умения выстроить здоровые отношения с противоположным полом.
«Я против стресса»
Научный подход здесь сочетается с игровым восприятием информации: основной плюс приложения в том, что оно было разработано с учетом международных протоколов по борьбе со стрессом, тревогой и депрессией. Вы можете выбрать курс, который рассчитан на 30 дней по любому из направлений: «Здоровье», «Активность», «Хобби», «Сон», «Общение», «Что-то новое», «Помощь другим». Выбрав одно из них, вы будете ежедневно получать комплекс заданий, которые позволят снизить уровень стресса, улучшить настроение, развить и закрепить полезные привычки.
7 cups
Приложение, созданное Стэнфордским университетом, которым сегодня успешно пользуются по всему миру. В нем есть два типа пользователей: первые — добровольцы, которые прошли специальное обучение, позволяющее им теперь оказывать психологическую поддержку. Вторые — люди, которые столкнулись с чувством страха, тревоги или считают себя одинокими. Сообщения из чата, в котором вы общаетесь со специалистом, автоматически удаляются с вашего телефона уже через несколько секунд: вам не придется переживать, что кто-то прочтет ваши откровения, если вы отложите телефон в сторону.