В холодные осенние дни наша кожа часто перестает сиять так, как летом. Некоторые борются с этим «традиционными способами» — косметическими средствами и косметологическими процедурами, однако есть и более легкий способ вернуть коже былое сияние. Все просто: как говорила бабушка в детстве, нужно просто употреблять много витаминов. А мы расскажем, каких именно.
Витамин С
Он помогает активировать пищеварительную систему и печень — за счет чего организм начинает очищаться. Плюс витамин C, с его антиоксидантной активностью, очищает ткани кожи от свободных радикалов, которые, как известно, ослабляют выработку коллагена. Снайдер рекомендует начинать свой день с теплой воды с лимоном. А еще лучше, если вы продолжите пить этот напиток в течение дня и выжимать пару капель лимонного сока в салаты. Из еды налегайте на цитрусовые, ананас и шпинат — в последнем его тоже много.
Витамин А
Этот витамин помогает в борьбе с тусклостью и сухостью — помогает процессам заживления кожи и ее естественному обновлению. Снайдер рекомендует налегать на свеклу— в ней содержится калий, фолиевая кислота и магний. Ее хорошо употреблять в виде смузи с яблоком и имбирем. Еще один корнеплод, богатый этим витамином, батат. Причем в нем много битоина, который активизирует рост ногтей и волос.
Витамин Е
Снайдер называет его «улучшающий кожу антиоксидант» — питает изнутри и предотвращает чрезмерную сухость. Чтобы восполнить его запасы, ешьте миндаль и семена чиа. С первым вы точно знакомы, вторые — маленькие семечки, которые просто «утрамбованы» минералами и полезными жирными кислотами. Их можно заливать кокосовым молоком — оставить на час, а потом съесть вместо десерта. Или можете посыпать ими салаты и добавить в смузи.
