Вы наверное не знаете, но в разные периоды времени была мода на определенный вид витаминов. Например, в 90-е годы был моден витамин С. Чуть заболел — человеку советовали аскорбинку. Потом в 2000-е оказалось, что наша жизнь и нервная система в особенности не могут быть нормальными без приема витамина В. А сейчас все мои знакомые и подруги массово сдают анализы и пьют… витамин D. Тот самый, из детства, недостаток которого вызывает рахит у детей. Но оказывается, что взрослым без него тоже плохо. Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии, сердечных заболеваниях, аутизме, ожирении, ревматоидном артрите, сахарном диабете, рассеянном склерозе, псориазе, экземе и множестве других проблем. Он даже достоверно повышает вероятность зачатия и рождения ребёнка при ЭКО.
А вот недостаток витамина D способствует: бесплодию, причём, как у мужчин, так и у женщин; невынашиванию беременности (повышает риск замершей беременности, выкидышей, появлению пороков развития плода); замедлению роста плода во время беременности; развитию гестационного диабета; преждевременным родам.
Причем, у взрослых чаще всего встречается именно скрытый дефицит витамина D — состояние, когда витамина D недостаточно мало для развития остеопороза (размягчения костей), но не хватает для осуществления внекостных эффектов. Группа риска по развитию дефициту витамина D такая большая, что, по-моему, мы все в нее попадаем: городской житель; географически севернее субтропиков; работа в помещении; использование солнцезащитного крема; избыточный вес; проблемы с репродуктивной функцией; гестационный сахарный диабет; рождение детей более 4 кг.
Что же делать, чтобы определить, уровень витамина D? Все просто! Необходимо сдать кровь на анализ, по результатам которого станет ясно, есть ли у вас дефицит или нет. Этот анализ называется 25-ОН витамин D. По данным экспертов оптимальный уровень 25(OH)D в сыворотке крови составляет 40-60 нг/мл. Однако большинство специалистов рекомендуют поддерживать уровень 100 нг/мл. Дефицит витамина D в той или иной степени обнаруживается у 80% сдававших анализ.
Анализ показывает не только наличие дефицита витамина D, но и по нему рассчитывает необходимая доза приема витамина. Передозировка у взрослых — это казуистика, в литературе описаны единичные случаи.