Несколько месяцев назад Полина сетовала, что хотела бы похудеть на три килограмма, но сделать это для нее не так уж просто. С учетом того, что до этого она за три месяца потеряла 22 килограмма, стало ясно, что Гагарина столкнулась с так называемым «эффектом плато» — прекращением снижения веса из-за того, что организм привык к диетическому питанию и фитнес-нагрузкам. Тренер Полины, Вячеслав Дайчев, на днях дал интервью одному из российских онлайн-порталов, в котором рассказал, как певице удалось преодолеть это явление и сбросить последние килограммы. «Я приезжаю к певице за город, и порой мы устраиваем сразу две тренировки подряд. А если у Полины и ее мужа Димы Исхакова совпадают выходные, они тренируются всей семьей. Акцент делаем на кардио и повышении выносливости. Нужно отдать должное артистке: с плотным графиком и маленьким ребенком необходимо иметь огромную силу воли, чтобы так усердно заниматься спортом», — говорит Вячеслав.
Оказалось, что тренер помог Полине не только выбрать подходящий вид занятий, но и определиться с рационом. «Советую ей завтракать кашами – это медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, плюс ускоряют метаболизм. Питаться нужно небольшими порциями 4–5 раз в день. Ужинать за три часа до сна. Одно из главных правил – вставайте из-за стола немного голодными, потому что чувство насыщения приходит не сразу. Ешьте больше овощей, а быстрые углеводы, в том числе сладости, оставляйте на первую половину дня. После обеда хорошо идет белок. И не забывайте о воде – полтора-два литра в сутки», — дает рекомендации Дайчев.
