Если вы решили заняться йогой, но боитесь каких-то сложных асан и серьезных нагрузок, стоит выбрать один из базовых типов занятий. Тренера по каждому из них можно найти в любой студии, да и переживать по поводу собственных способностей не придется. В число самых простых разновидностей йоги входят:
- хатха-йога. В ней много замедленных движений, асан для практики медитации;
- виньяса-йога. Она направлена на исцеление и очищение тела, проработку всех групп мышц;
- йога Айенгара. Предполагает множество занятий с использованием одеял, стульев, ремней;
- аштанга-йога. Упор в этом виде нагрузки делается не на гибкость, а на развитие физической силы;
- бикрам-йога. Идеальна для сжигания калорий и борьбы с лишним весом.
