Выпадение волос — тревожный сигнал организма, сообщающий о каких-либо сбоях в его работе. Чтобы остановить этот процесс, нужно сначала выяснить причину выпадения — о них сегодня мы и расскажем вместе с экспертом клинико-диагностического центра МЕДСИ, дерматологом Еленой Черновой.
Причины выпадения волос можно условно разделить на несколько групп:
- физиологические — у младенцев и у пожилых людей;
- токсические и метаболические – попадание в организм ядов, токсинов, прием некоторых лекарственных препаратов (включая вакцины), после перенесенных операций и травм, заболеваний с высокой температурой, на фоне эндокринных заболеваний, стрессов, изменения климата, различных диет и изменения питания;
- дефицитные состояния (например, анемия).
Резкое изменение питания и диеты для снижения массы тела могут вызвать выпадение волос через 2-4 месяца. Почему? Ну, во-первых, любая смена питания это уже стресс для организма. Во-вторых, резкое «урезание» рациона провоцирует «пересмотр» распределения питательных веществ организмом – белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Если их поступает слишком мало, то они уходят на обеспечение основных нужд организма, причем наша шевелюра в их число не входит. Так что те волосы, которые в период диеты находятся в фолликулах в фазе роста, просто прекращают расти. К слову, потеря веса более 5 кг в месяц – серьезная заявка на облысение.
Почему не сразу?
Многие думают, что волосы растут непрерывно, а выпадает только незначительная их часть. Но рост волос можно разделить на 3 стадии: каждый волос циклично проходит множество раз все фазы роста на протяжении жизни человека:
- ∙Анаген — период активного роста волоса. Длится он от двух до шести лет. С возрастом эта фаза укорачивается и быстрее сменяется на следующую.
- Катаген — период перехода от активного роста к отдыху. Начинается атрофия волосяного сосочка, в результате чего клетки волосяной луковицы, лишенные питания, перестают делиться и подвергаются ороговению. Эта стадия длится несколько недель, после чего наступает стадия отдыха — телоген.
- Телоген — период покоя волос. Интересно, что механическое удаление волос, находящихся в стадии телогена, всегда влечет за собой наступление анагеновой стадии, то есть волос начинает расти вновь. Все волосы, которые остаются на расческе или выпадают в течение дня — это телогеновые волосы.
Обычно у здоровых людей примерно 80-90% волос находятся в стадии анагена, 1-2% — в стадии катагена, и 10-15% — в стадии телогена. Исследования показывают, что обильному выпадению волос соответствует изменение вышеприведенного соотношения: уменьшается процент волос, находящихся в анагене и катагене, но увеличивается процент телогеновых волос. Если вы заметили, что количество выпадающих в течение дня волос резко увеличилось — то знайте, что это первый признак ухудшения состояния вашей шевелюры. У людей, не склонных к облысению, каждый новый волос не отличается по толщине, потенциальной длине и других характеристикам от предыдущих; в то же время у лысеющих каждое новое поколение волос уменьшается в толщине, окраске (светлеет), уменьшается скорость роста и длительность анагеновой фазы. В конечном итоге здоровые волосы постепенно деградируют до пушковых и бесцветных волос.
Что делать?
Для того, чтобы остановить процесс выпадения волос сначала надо устранить причины ее возникновения:
- Стресс. Выпадение волос у женщин в большинстве случаев связано с ее эмоциональным состоянием. Во время стрессовых ситуаций в организм выбрасывается большое количество гормонов, от которых напрямую зависит нормальный рост волос. Во время сильных душевных волнений, после родов и во время приема лекарственных препаратов наблюдается сильная потеря волос у женщин. Поэтому для избежания облысения надо стараться успокоится и укрепить состояние здоровья комплексом витаминов, в составе которых присутствует и витамин В.
- Диета. Женщины, желая похудеть, постоянно придерживаются различных диет, что негативно сказывается на состоянии их волос. Диета не может быть жесткой и обязательно в ежедневном рационе питания должны содержаться продукты, содержащие витамин В. Как диеты, так и лишний вес способствуют выпадению волос. Для здоровья волос питаться надо таким образом, чтобы еда была разнообразной, а количество холестерина и насыщенных жиров было минимально.
- Увлечение вредными для волос манипуляциями. Меняя свой имидж, женщины постоянно пробуют разные прически, укладывая волосы с помощью фена или плойки. Частые окрашивания волос с использованием стойких красок, укладки с помощью горячих и химических средств — все эти факторы провоцируют активное выпадение волос. Поэтому старайтесь краситься с использованием красителей мягкого действия и полностью откажитесь от химической завивки. При сильном выпадении волос старайтесь красить волосы натуральными красящими веществами, такими как хна и басма. Как можно реже употребляйте при укладке лаки и муссы для волос.
- Образ жизни. Не допускайте длительных охлаждений фолликул волос на морозе, в ледяной воде и на ветру. Многие женщины любят красоваться на морозе без головного убора или принимать холодный душ. Это приводит к нарушению капиллярного кровообращения на коже головы, вследствие которого волосы заметно редеют. Конечно, свежий воздух полезен волосам и в теплое время надо гулять на улице с непокрытой головой. Однако в холод, в жару и любителям посещать баню необходимо надевать на голову шапочку, чтобы защищать волосы от вредного воздействия холода и жары. От ваших привычек и образа жизни напрямую зависит густота ваших волос.
Какие витамины полезны для борьбы с выпадением?
В комплекс витаминов и минералов обязательно должны входить:
- витамин Е, улучшающий доставку питательных веществ к волосяным фолликулам и устраняющий последствия недостаточного увлажнения кожи головы – перхоть, зуд, ломкость волос;
- витамин А, укрепляющий корни волос и активизирующий рост шевелюры;
- витамин С, поддерживающий иммунную систему и улучшающий приток крови к корням;
- витамины группы В (В1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), комплексно улучшающие состояние волос благодаря активизации кровообращения, регулированию работы сальных желез и стимулированию регенерации волосяных фолликулов;
- витамин Н, влияющий на обменные процессы в организме, способствующий укреплению волос и появлению здорового блеска.
- витамин D, регулирующий усвоение кальция, недостаток которого является одной из причин выпадения;
- витамин F, защищающий локоны от неблагоприятного влияния внешних факторов (холод, жара, выхлопные газы, излучение), приводящих к их истончению и ломкости.
В дополнение к витаминам крепким и здоровым волосам необходимы минералы: йод, железо, магний, кремний, цинк, селен. Самостоятельно определить, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму невозможно. Бесконтрольный прием витаминов опасен, ведь при неправильном подборе может возникнуть переизбыток некоторых из них, что вызовет дополнительные проблемы со здоровьем.
Витаминные комплексы будут более эффективны, если совмещать их прием с использованием специальной косметики. Укрепляющие маски и бальзамы доставляют питательные вещества непосредственно к корням и поврежденным участкам волос, минимизируя их выпадение. Также полезно пересмотреть свой рацион, добавив в него больше богатой витаминами пищи.
Какой должна быть правильная диета для стимуляции роста волос?
Продукты – естественный источник витаминов. В меню рекомендуется включить:
- Источники витамина А: овощи и фрукты оранжевого цвета, печень, рыбий жир, сливочное масло, икру, сметану.
- Продукты, богатые витаминами группы В: рыбу, грибы, творог, сыр, бобовые, яйца, орехи, морскую капусту.
- Пищу, содержащую витамин С: шиповник, смородину, цитрусы, яблоки, киви, брюссельскую капусту, петрушку, укроп.
- Источники витамина Е: пророщенную пшеницу, ячневую и овсяную крупу, орехи, шпинат, щавель, чернослив, плоды облепихи.
- Витамин F, имеющийся в составе грецких орехов, соевых бобов, авокадо, семечек, миндаля, льняного масла.
- Витамин D, содержащийся в яйцах, сливках, сметане, молоке, печени.
К какому специалисту нужно обратиться?
Первый врач, к которому следует обратиться при сильном выпадении волос (алопеции) – трихолог. Он специализируется на диагностике и лечении заболеваний, поражающих волосяную часть головы. Пациентам предлагается пройти ряд обследований, а именно:
- Трихограмма – исследование волос и кожных покровов при помощи специальных камер.
- Осмотр под лампой Вуда – облучение ультрафиолетом, позволяющим выявить грибковые заболевания.
- Спектральный анализ – изучение строения волос в специальном аппарате, дающее исчерпывающую информацию относительно их минерального состава.
После установления точной причины выпадения волос, врач сможет подобрать лечение, направленное на ее устранение. Достижения современной науки и медицины, при своевременном обращении за помощью, позволяют сохранить локоны практически при любом диагнозе. Обязательные рекомендации трихолога:
- Прием витаминных и минеральных комплексов.
- Применение местных средств по уходу за волосами.
- Физиотерапевтические методы – криомассаж, озонотерапия, воздействие лазером, иглорефлексотерапия, пилинг, мезотерапия, плазмотерапия.