Все мы хотим хорошо выглядеть — иметь гладкую кожу, здоровые волосы и, конечно же, стройную и подтянутую фигуру. И если с первым и вторым не все так сложно, то вот с фигурой дела обстоят хуже.
Не секрет, что для того, чтобы добиться красивого рельефного тела, необходимы регулярные физические тренировки и диета. Однако для многих из нас даже сам поход в спортзал — испытание. Нужно найти время, собрать вещи, дойти или доехать до точки назначения, а потом еще и обратно… Для многих работающих людей это отнимает массу времени, сил и энергии — о какой любви к спорту здесь может идти речь. Поэтому в последнее время стали популярны школы онлайн-фитнеса, благодаря которым вы можете тренироваться прямо у себя дома, да еще и под руководством опытных профессионалов и даже звезд.
7sisters собрал для вас некоторые программы онлайн-фитнеса, на которые стоит обратить внимание.
1. BODYLAB (@bodylab.ru)
BODYLAB предлагает несколько курсов на выбор — есть звездный класс Натальи Самбурской, мужской класс Дениса Гусева, класс восстановления после родов с Иреной Понарошку, а также другие эффективные программы. Все они различаются по целям, будь то похудение, рельеф или набор массы. Кстати, основательница школы — чемпионка по фитнес-бикини Екатерина Усманова, так что если мечтаете об идеальных ягодицах, как на обложках журналов, вам сюда.
Новый цикл упражнений появляется каждую неделю по три раза. Вся информация с видео выкладывается в закрытой группе «ВКонтакте». Там же есть описание диет, и можно запросить индивидуальные рекомендации по питанию от профессионалов. Еще один приятный бонус — в школе работает психолог, так что есть кому признаться в срывах и перееданиях и пожаловаться о снижении мотивации.
Стоимость:
- 1 неделя — 2 тысячи рублей
- 1 месяц — 5 тысяч рублей
- полгода — 20 тысяч рублей
- бессрочный абонемент — 40 тысяч рублей
2. #SEKTA (@sektaschool)
«Наша цель – помочь человеку изменить его пищевые привычки и сделать эффективной даже самую короткую тренировку», — говорится в описании школы онлайн-фитнеса #SEKTA.
Базовая дистанционная программа школы включает в себя 9-недельную пошаговую систему, которая учит вас правильно питаться и ежедневно тренироваться по 40-60 минут. Есть программы для мужчин, для беременных и новоиспеченных мам и другие.
Каждая неделя будет посвящена какой-то одной теме и заданию, а каждый день для вас будет доступно новое видео с тренировкой и инструкцией. Каждый вечер в чате вы делитесь своими результатами, чтобы куратор оценил и дал те или иные советы.
Стоимость:
- 1 неделя в общей группе — 1 150 рублей
- персональный тренинг sektavip — 3 тысячи рублей
3. Kayla Itsines (@kayla_itsines)
Это школа звезды австралийского фитнеса Кайлы Итсинес. Число ее подписчиков в Instagram уже превысило 5 миллионов! Девушка славится своей превосходной формой, эффективными программами тренировок и дельными советами по здоровому питанию.
Курс в школе Kayla Itsines включает в себя 12 недель занятий — по три тренировки в неделю. Сюда входят силовые упражнения, плиометрика, кроссфит, а также кардио и растяжка.
Стоимость:
- 1 месяц — $4,61
- 3 месяца — $54,99
4. Fitnessblender (@fitnessblender)
Основатели школы — семейная пара фитнес-тренеров. Ребята предлагают тренировки любого уровня сложности, на любую группу мышц и в целом на любой вкус. Однако есть и классический 8-недельный курс, если не хотите подбирать себе программу самостоятельно.
Интересно, что в каждом видео есть счетчик калорий, так что вы можете прямо во время упражнений наблюдать за своими результатами. Большинство материалов на сайте предоставляются бесплатно, но не все.
Стоимость:
- 8 недель (программа для похудения) — $9,99
- 4 недели (программа питания) — $14,99