Красивые, подтянутые и упругие ягодицы — мечта каждой девушки. И если вы думаете, что добиться такого результата можно лишь путем долгих и изнурительных занятий в спортзале, вы ошибаетесь. Работать над своей фигурой можно прямо у себя дома, ведь существует множество очень простых и в то же время очень эффективных упражнений.
Одно из них называется «Супермен» и не потребует от вас ни много времени, ни какого-то специального оборудования. Итак, запоминаем!
- Ложитесь на живот, напрягите пресс и вытяните руки вперед.
- Приподнимите ноги, руки и грудь от пола и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторяйте упражнение в течение одной минуты, после чего можете сделать перерыв и начать сначала.
Возьмите в привычку выполнять упражнение утром и вечером перед сном. Результат не заставит себя долго ждать!
Источник фото: POPSUGAR