Как бы мы правильно ни питались, чувство голода все равно настигает нас регулярно. Однако есть некоторые продукты, от которых мы ощущаем себя сытыми чуть более долгое количество времени, а следовательно — снижается риск съесть что-то лишнее и повышаются запасы энергии. Весь секрет — в наличии большого количества белка и клетчатки. Запоминаем!
1. Семена чиа
Семена чиа — один из самых полезных продуктов на Земле. Они полны витаминов, минералов и белков, а также волокон, которые дарят чувство сытости.
2. Хумус
Бобы и нут также содержат в себе огромное количество клетчаки, что делает хумус идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой.
3. Авокадо
Авокадо — кладезь полезных мононенасыщенных жиров, а также клетчатки. В одном авокадо ее около 13,5 грамм!
4. Чечевица
Четверть чашки чечевицы — это около 3,9 грамм клетчатки и 4,5 грамма белка. А клетчатка в сочетании с белком — самое сытное, что только может быть.
5. Греческий йогурт
Простой греческий йогурт — это отличный источник белка. А в сочетании с ягодами — еще и источник клетчатки. Прекрасная идея для завтрака!