Эффективность таких тренировок уже доказана научным исследованием
Нет времени на долгие занятия в тренажерном зале? Не стоит отчаиваться: новое исследование выяснило, что всего одна минута тренировки высокой интенсивности дает те же результаты, что и 50-минутное занятие. Главное — знать, как правильно заниматься. И об этом мы вам сейчас расскажем.
В эксперименте приняли участие 25 человек, которые были поделены на две группы и отправлены на велосипедный тренажер. Первая группа должна была заниматься 10 минут с промежутками — 20 секунд тренировки с интенсивной силой, 2 минуты отдыха. Если мы не считаем время отдыха, в целом, время всей тренировки первой группы заняло 1 минуту в день. Второй же группе было предложено заниматься 45 минут, но в умеренном темпе без перерывов на отдых. Что же получилось?
Казалось бы, наилучшие результаты должна была показать вторая группа, однако по истечении 12 недель тренировок обе группы показали абсолютно идентичные результаты — одинаковый уровень повышения инсулина, рост в мышцах и общую физическую подготовку. Удивительно, но факт.