Спорт — это путь к здоровому телу и красивой фигуре. Более 60% жителей России в это искренне верят и стабильно занимаются в фитнес-залах или дома.
Unsplash
Физическая нагрузка также улучшает эмоциональное состояние, помогает стать более уверенным в себе и заряжает мотивацией продолжать работать над собой. Кажется, что все идеально. Однако многие люди, особенно профессиональные спортсмены, сталкиваются с появлением прыщей после занятий спортом. Возникают недоумения: откуда они взялись и по какой причине?
Как избавиться от прыщей после спорта рассказала Юлия Вин, звездный косметолог клиники New You.
Не забывайте очищать кожу
Неважно, где у проходят ваши занятия спортом: правильный уход за кожей необходим в любом случае. Перед тренировками следует очищать кожу от макияжа. Если же макияжа нет, все равно нужно умыться, так как на коже лица скапливается пыль. В ходе занятия, пыль смешается с потом, закупорятся поры и возникнут высыпания. После умывания кожу стоит увлажнить. Для спортивных занятий желательно пользоваться быстро впитывающимися средствами без масел. Подойдут, например, увлажнители с гиалуроновой кислотой. Если же ваши занятия проходят на улице, не забудьте нанести солнцезащитный крем.
После тренировки снова умывание и увлажнение кожи. Если впереди насыщенный день, можно накраситься. Только не забудьте подобрать косметику именно для вашего типа кожи. Это очень важно.
Следите за гормональным фоном и витаминами
Я советую отслеживать состояние гормонального фона, так как некоторые упражнения могут отрицательно на него повлиять. Пересмотрите программу тренировок, питание и режим отдыха, если гормональный фон нарушен.
Не забывайте следить за наличием необходимых витаминов в организме. Отсутствие некоторых из них может отразиться на состоянии здоровья. Например, при недостатке витамина В возникает быстрая физическая и психическая утомляемость. А недостаток витамина РР грозит появлением нервно-мышечных болей. Для того, чтобы убедиться в полной работоспособности организма, сдайте биохимический анализ крови. Результат покажет работу внутренних органов.
Unsplash
Носите повязку для головы
Во время занятий спортом желательно использовать повязку для головы, чтобы косметические продукты для ухода за волосами не смешались с потом. Это может привести к закупорке пор и появлению прыщей.
Не занимаетесь на грязных тренажерах
Только представьте, сколько людей до вас занимались на этих тренажерах! Разумеется, микробов на них немало. Для вашей же безопасности и более комфортной работы протирайте ручки тренажеров, а также скамейки и гантели. И себя защитите, и заниматься станет приятнее. Но ни в коем случае не используйте личное полотенце, которым вы вытираетесь сами. Лучше возьмите влажную салфетку.
Переодевайтесь
После тренировки вредно долго находиться в мокрой одежде. Микробы могут вызвать воспаления и высыпания, если вы будете отдыхать в потной футболке. Не поленитесь как можно быстрее сходить в душ и переодеться в свежую одежду. Заодно расслабитесь под теплыми струями и поднимете себе настроение. Обязательно как можно чаще стирайте спортивную одежду. Это поможет избавиться не только от неприятного запаха, но и от микробов. Пусть ваши занятия спортом принесут вам только положительные результаты!