Олимпийская чемпионка Татьяна Навка рассказала, что ей нужно для того, чтобы отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Татьяна Навка, @tatiana_navka
До 7 января во дворце спорта «Мегаспорт» будут проходить ледовые шоу Татьяны Навки «Руслан и Людмила» и Спящая красавица: легенда двух королевств». В преддверии этих событий олимпийская чемпионка поделилась секретами своей красоты.
Сон
Железное правило: хотите хорошо выглядеть — старайтесь высыпаться. Постоянный недосып считается предвестником болезней, а для спортсменов он чреват нарушением координации и появлением синдрома хронический усталости. Я стараюсь спать по 8 часов. Правда, в последние недели перед шоу следовать этому правилу не всегда получается. Но даже несколько часов сна всегда лучше, чем 100%-е бодрствование.
Спорт
Спорт, спорт и еще раз спорт. Физические упреждения должны быть частью вашей ежедневной рутины. Не позволяйте себе мыслей: «Почему бы сегодня не расслабиться?» или «Завтра я обязательно начну качать пресс». Многие думают, что раз я олимпийская чемпионка, то могу выступить без всякой подготовки. Это совсем не так. Чтобы выйти на лед, надо пахать, тяжело трудиться, и зрители тоже это чувствуют. Например, к шоу «Руслан и Людмила» я начала качественную подготовку за полгода. Особенно внимание уделяю упражнениям на растяжку, гибкость и баланс. Взбодриться с утра помогает контрастный душ и чашка черного кофе с кусочком горького шоколада.
Татьяна Навка в ледовом шоу «Руслан и Людмила», архив пресс-службы
Правильное питание
Я стараюсь вести здоровый образ жизни и правильно питаться: добавляю в меню больше овощей и зеленых салатов, ведь они полезны и богаты витаминами. В моем ежедневном рационе обязательно присутствуют йогурт, а также мясо или рыба. А вот хлебобулочных изделий и сладкого стараюсь избегать. Но я не отказываю себе в маленьких удовольствиях и не являюсь приверженцем строгих диет. Например, в Новый год по традиции буду есть оливье. За кусок торта тоже корить себя не буду, потому что знаю, что все гастрономические «грехи» будут отработаны.
Баня
Минимум раз в неделю я хожу в баню. Обожаю ощущение легкости и заряд энергии после ее посещения. То, что баня — это отличное средство для оздоровления организма, знают все. А вот то, что она по своей эффективности даст фору самым известным средствам и процедурам омоложения — известно далеко не каждому. Не даром говорят, что после бани выглядишь лет на 10 моложе. А механизмы этого явления просты и естественны. Также я люблю массажи и спа-процедуры: это помогает мне полностью восстановиться, когда нет возможности сесть в самолет и отправиться на отдых.
Позитив
Живите полной жизнью и не бойтесь рисковать. Когда у человека горят глаза, то он излучает особый свет, притягивающий к себе единомышленников. Окружить себя заботливой семьей и настоящими друзьями — лишь полдела. Вы должны сами вселять в себя силы идти дальше. Очень приятно услышать комплимент от мужа, детей и подруг, но вы также должны приложить руку к своему хорошему настроению. Как другие смогут поверить в вас, если вы сами будете сомневаться? Например, когда я задумалась сделать собственные ледовые шоу, многие отговаривали меня, но скептицизм окружающих не остановил меня, а, наоборот, раззадорил! Я не отказалась от своей мечты, а воплотила ее в жизнь.
Любовь к своему телу
Научитесь чувствовать себя комфортно в своем теле. Примите себя и свою внешность. Многие не понимают, что неважно, что о тебе думают другие. Ты сам — тот единственный человек, с которым тебе жить всю жизнь. Не стоит постоянно прятаться за обильным макияжем и злоупотреблять услугами пластического хирурга. Зачастую естественность — самое действенное оружие.
Любовь и гармония
Главным секретом красоты я считаю ощущение гармонии и любви. Чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливой!