Иногда достичь результатов в фитнес-клубе нам мешает неуверенность в себе. Как можно с ней справиться? Рассказывает фитнес-тренер.
Яна Радько, личный архив
Как начать концентрироваться на удовольствии во время тренировки, а не искать косые взгляды окружающих? Мастер спорта по художественной гимнастике и основательница студии Premium Pole Яна Радько рассказывает, как полюбить себя и не стесняться своего тела.
Перестаньте сравнивать себя с другими
На тренировках Pole Dance мы часто занимаемся в коротких шортах и топах. Чем больше «голого» тела, тем лучше сцепление с пилоном. Конечно, многие начинают сравнивать себя с другими девчонками в зале, и невольно зажиматься. Но поверьте, всем глубоко все равно, есть ли у вас целлюлит на боковой части бедра или нет. Все заняты исключительно собой, и в перерыве между отработкой трюков придирчиво оценивают только собственное отражение в зеркале.
Мы все бываем уставшими, невыспавшимися, с синяками под глазами и проблемами с кожей после вчерашних шоколадок на ночь. Но мы не перестаем от этого быть уникальными, просто потому что мы — это мы. И об этом всегда нужно помнить.
Хвалите себя даже за самые маленькие победы
И неважно, что это будет: скинутые 200 граммов или 10 берпи подряд, хотя до этого получалось только 3. Отмечайте любые достижения и не стесняйтесь себя вознаграждать за них.
Выбирайте тренировочную форму, которая вам нравится
Наш внешний вид — 80% уверенности в себе. Собирайтесь на тренировку, как на праздник — и вам самой не захочется отходить от зеркала. И, кстати, не стесняйтесь делать селфи на фоне гантелей: в этом случае самолюбование очень даже полезно.
Сконцентрируйтесь на своей цели
Некоторым сложно расслабиться и наслаждаться танцем, потому что они считают себя «деревянными». В таком случае просто переместите фокус на технику упражнений, старайтесь сделать чуть больше, чем на прошлой тренировке. Уже через месяц появятся заметные результаты. Не забывайте похвалить себя за них, и процесс влюбленности в себя пойдет намного быстрее.
Не зацикливайтесь на мнении окружающих
Часто нам дают советы (иногда непрошенные), основанные только на своих личных переживаниях и опыте. Прислушивайтесь к мнению только действительно важных для вас людей, но всегда отслеживайте свое состояние при разговоре с ними. Если вы чувствуете себя подавленной или расстроенной — это тревожный «звоночек».
@yanaradko_
Здоровое коммьюнити
Выбирайте тот фитнес-клуб или школу танцев, в которых вам комфортно работать с тренером. Мы уважаем наших гостей за стремление к здоровому образу жизни, ведь знаем как порой сложно прийти на занятия после тяжелого рабочего дня. Вряд ли профессиональному тренеру придет в голову критиковать ваш внешний вид (а если подобное произошло, просто бегите от него). Не стесняйтесь знакомиться с другими клиентами, обменивайтесь опытом и бьюти-советами. Мощная поддержка единомышленников творит чудеса.
Забота о себе
Уделите себе больше времени: примите горячую ванну, запишитесь на массаж, нанесите маску для волос. Сделайте уход за собой регулярным, и вы и сами не заметите, как самооценка поползет вверх.