В фитнесе, как и в моде, есть свои тенденции. И если привычные тренировки в спортзале вам наскучили, предлагаем взять на заметку интересные и необычные идеи из нашей подборки. Мы собрали для вас новейшие фитнес-тренды, которые становятся все более популярны среди любителей разнообразия.
1. Йога на доске SUP
Как известно, у йоги есть очень много разновидностей, но одна из них заслуживает особого внимания — йога на доске SUP. Что это такое?
SUP Yoga — это йога на воде, а точнее, на специальной широкой и устойчивой доске. Плюсов у такого необычного активити немало. Во-первых, помимо выполнения асан, нужно еще балансировать на доске. Это отнимает гораздо больше энергии, а следовательно — очень эффективно помогает сбрасывать лишние калории.
Во-вторых, йога на доске имеет успокаивающее действие. Вода сама по себе настраивает на спокойный лад, а если вы еще занимаетесь на природе, то и свежий воздух дает о себе знать.
Ну и конечно, SUP Yoga — это еще очень весело и увлекательно. Первое занятие может показаться для новичка даже немного экстремальным, но со временем вы учитесь лучше понимать свое тело и увереннее чувствовать себя на воде. А еще йога на доске учит терпению. Если упадете в воду — ничего не остается, кроме как подняться. Как в жизни.
2. Тенсегрити
Для тех, кому необходимо восполнить запас жизненной энергии, подойдет мощная практика тенсегрити. Это древняя энергетическая гимнастика, которую выполняли еще шаманы древней Мексики. О ней много писал и известный энергетический практик Карлос Кастанеда, который сам непосредственно обучился «магическим пассам» у индейских шаманов.
Движения тенсегрити представляют собой очень незатейливые комбинации пассов, которые может исполнить любой человек. Регулярное повторение этих комбинаций развивает гибкость, повышает жизненный тонус и энергию, улучшает настроение и самочувствие. В более далекой перспективе практика тенсегрити приводит к ускорению всех реакций, повышению активности, оздоровлению и омоложению организма в целом.
3. Бокс-аэробика
Еще одна отличная альтернатива скучным беговым дорожкам и велосипедам — бокс-аэробика. Настоящая находка для тех, кто желает быстро сбросить вес и при этом приобрести красивый рельеф рук (а еще научиться основам самозащиты).
Бокс-аэробика — это и аэробная тренировка, поскольку здесь нужно следить за дыханием, и силовая нагрузка, вовлекающая в работу многие группы мышц. В основе движений — удары ногами и руками, поднятие ноги с согнутым коленом, шаги, приседания и выпады.
Занятия проходят под энергичную музыку, так что это еще и отличный способ расслабиться, высвободить энергию и поднять себе настроение.
4. Pole dance
Популярный в последнее время «танец на пилоне», или, попросту говоря, на шесте — фаворит среди звезд. Грациозной акробатикой занимаются Елена Перминова, Наталья Ионова, Екатерина Гордон, Ирина Слуцкая и многие другие известные девушки.
Pole dance — это потрясающий способ развивать пластику, гибкость, ловкость, изящность движений, силу мышц и чувство ритма. Вы учитесь любить и понимать свое тело, выгодно его преподносить и ощущать себя сексуальной и уверенной в себе.
И это не стриптиз, как думают многие. Pole dance — это сочетание танца и акробатики, при которой укрепляются все мышцы тела и формируется красивый женственный силуэт.
5. Капоэйра
Capoeira guerreiros playing in the mountain #🇧🇷 #capoeira #capoeiragirl @faisca97 @forevercruz4
Видео опубликовано Try A Free Class At Guerreiros (@capoeiraorlando)
Для любителей «погорячее» рекомендуем попробовать бразильскую капоэйру — сочетание боя, танца, музыки, акробатики и игры.
Капоэйра отличается от других боевых искусств своим музыкальным, динамичным и жизнерадостным характером. И хотя в Россию феномен афро-бразильской культуры пришел сравнительно недавно, он уже успел завоевать немало поклонников, особенно среди молодежи.
Капоэйра отлично развивает ловкость, силу, координацию и растяжку, а также укрепляет здоровье и прививает любовь к движению в целом.
6. Боди-арт
Нет, вам не придется раскрашивать свое тело. Боди-арт — это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии и получившая признание практически во всем мире. Теперь боди-арт идет в Россию.
Тренировка представляет собой сочетание сразу нескольких элементов — йоги, пилатеса, танца и тай-чи. Это медленные комбинации упражнений на растяжку, которые постепенно набирают темп. Таким образом, боди-арт направлен на совершенствование всего тела, начиная от гибкости и силы, заканчивая правильной осанкой и дыханием.
7. Тренировка с канатами
Ставшая трендом среди многих супермоделей, такая тренировка прекрасно подойдет всем, кому хочется развивать силы и выносливость.
Надо сказать, тренировка с канатами не так проста, как это может показаться. Здесь идет большая кардионагрузка, работа с мышцами и интенсивное сжигание жира. Зато результат дает о себе знать уже после первых занятий. Если заниматься регулярно, еще и шикарный пресс появится.
А что бы вы попробовали?