«Воздушная» йога зародилась в США еще в 90-х годах, но до нас такое необычное занятие дошло совсем недавно. Зато сразу пришлось по душе ленивой русской натуре. Поваляться в гамаке, называя это фитнесом, — это ли не мечта?
Сегодня в Москве открыты десятки фитнес-клубов и центров йоги, предлагающие своим клиентам подобный вид активити. Для этого даже оборудуются специальные залы, где к потолкам подвешиваются гамаки-ленты из сверхпрочного нейлона, часто заказанные из-за рубежа. Аэройога, или антигравитационная йога, уже стала новым модным трендом, что доказывают фотографии из Instagram различных звезд, парящих в гамаках в асанах вниз головой, среди которых Ксения Собчак, Светлана Бондарчук, Галина Юдашкина и другие.
Чем же хорош такой вид йоги? Стоит ли пробовать? Можно ли с помощью аэройоги похудеть?
Начнем с того, что аэройога — занятие довольно универсальное, доступное для всех возрастов и не требующее определенных навыков или подготовки (риск травм здесь минимален). Кроме того, гамаки настолько надежные, что выдерживают вес до 160 кг! Аэройогой могут заниматься даже беременные женщины и кормящие мамы — правда, желательно после консультации с наблюдающим врачом.
Среди полезных свойств аэройоги можно со всей уверенностью назвать следующие:
1. Аэройога тренирует мышцы, придает им гибкость и образует красивый рельеф;
2. Во время занятий улучшается осанка, нагрузка на позвоночник уменьшается;
3. Выполнение асан вниз головой позволяет стимулировать работу мозга;
4. Улучшается цвет лица;
5. Аэройога снимает стресс — непривычное ощущение полета освобождает мысли от повседневных забот;
6. Тренируется вестибулярный аппарат, координация движений и ориентация в пространстве;
7. За счет входящей в комплекс упражнений дыхательной гимнастики улучшается работа легких;
8. Аэройога уменьшает менструальные боли и омолаживает женский организм за счет активизации клеточного дыхания;
9. Занятия снимают напряжение с ног, дарит ощущение легкости телу.
Как видите, список плюсов от занятий аэройогой довольно внушительный. Но есть и один недостаток, причем достаточно большой.
Если в числе ваших приоритетов — цель сбросить вес, аэройога вам не подойдет, кто бы что ни говорил.
Все дело в том, для запуска механизма сжигания жиров необходим повышенный сердечный ритм, а аэройога в силу своей специфики — достаточно «вялое» занятие, не динамичное.
Так что если хотите разнообразить свои привычные тренировки и получить дозу релакса — аэройога станет для вас отличным выбором. Если же думаете с помощью аэройоги (и только лишь) похудеть, лучше не тратить на это свое время.