Фитнес и питание» ТОП-советы от самых популярных фитнес-блогеров
Фитнес и питание

ТОП-советы от самых популярных фитнес-блогеров

автор 7sisters
Фитнес

Мы все стараемся правильно питаться, заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Это действительно важно для нашего самочувствия, настроения и внешнего вида. Но вокруг столько диет, столько упражнений, методик и подходов к ним, что потеряться среди всего многообразия очень и очень трудно. Именно поэтому мы решили сосредоточиться на главном и собрали для вас самые-самые советы от самых-самых. Итак, какими главными привычками для здоровья и красивого тела нам стоит обзавестись, рассказывают самые популярные фитнес-блогеры в мире. Думаем, у них есть чему поучиться!

1. Слушайте свое тело

Is Yoga making you stressed AF? || To me, advanced yogis are not determined by their ability to contort, but by their ability to breathe during that contortion. Working with @lukewtraining at @thirdspacelondon to manage my thoracic extension avoiding compression of the Thoracolumbar junction. Aside from the muscle, spinal and nerve damage that too much extension can cause, it also limits the body’s ability to breathe putting excessive stress on the nervous system. As Luke says, If you drop into a yoga posture that you can’t breathe in, you’re doing gymnastics, not yoga (and that’s ok), but it’s not relaxing on your nervous system — it’s taxing. For most of us living in a big city, working hard and fast we need to deload the sympathetic nervous system, we need to chill it the f😬😬k out. Make sure that your backbends are safe, not being able to breathe is a good indication that it’s not safe. Also, make sure you dedicate time to the truly relaxing aspect of yoga — STOP SKIPPING SAVASANA 🙏🏽✌🏾️❤️ (yes I’m yelling). #vertueliving #vertuemethod #backbends #yoga #yogini

Фото опубликовано Shona Vertue (@shona_vertue)

Блогер Shona Vertue — не только обладательница завидного тела, но еще и прекрасный учитель йоги, чья растяжка не может не восхищать. И вот что советует эта прекрасная девушка: «В том бешеном ритме, в котором мы живем, очень важно разгружать свою нервную систему и просто отдыхать. В этом очень помогает йога».

2. Ешьте продукты, которые работают

Asparagus and cantaloupe are two of my fav flat tummy foods! What are yours? #NYFW #flattummy

Фото опубликовано Hannah Bronfman (@hannahbronfman)

Существует огромное множество продуктов, которые действительно помогают нам поддерживать себя в форме. Например, для популярного фитнес-блогера Ханны Бронфман это спаржа и дыня канталупа. Они помогают ей не набирать лишние сантиметры в области живота.

3. Экспериментируйте на кухне

Блогер с миллионами подписчиков Кайла Итсинес обожает пробовать новые блюда и сочетания. Это помогает сделать диету более разнообразной, вкусной и увлекательной.

4. Вставайте с первым звонком будильника

Гуру питания Мадлен Шоу советует ставить будильник подальше, чтобы не было соблазна по несколько раз нажимать кнопку повтора. И хотя это трудно, но делает нас более собранными, энергичными и настроенными на день.

5. Растягивайтесь

Одна из самых влиятельных фитнес-блогеров в мире Кейси Хоу уверена, что растяжка — лучший способ чувствовать себя подвижными, гибкими и красивыми. Растяжку Кейси рекомендует делать после каждой тренировки, а также всегда, когда есть настроение — и лучше во время просмотра любимого сериала.

6. Следите за мыслями

Одна из самых популярных преподавателей йоги в США Кэтрин Будиг рассказывает: «Мое представление о здоровом образе жизни заходит дальше леггинсов и суперфудов. Это состояние души, ума».

7. Сжигайте больше калорий, чем вы потребляете

Даша Гайворонски — блогер и молодая мама из России, проживающая в Австралии. Девушка обожает спорт, сама является фитнес-тренером и примером для подражания. Вот ее совет: «К сожалению, здесь нет какой-то магической таблетки или секретного знания. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, сжигайте больше калорий, чем вы потребляете, будьте терпеливы, вот и все!»