Мы все стараемся правильно питаться, заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Это действительно важно для нашего самочувствия, настроения и внешнего вида. Но вокруг столько диет, столько упражнений, методик и подходов к ним, что потеряться среди всего многообразия очень и очень трудно. Именно поэтому мы решили сосредоточиться на главном и собрали для вас самые-самые советы от самых-самых. Итак, какими главными привычками для здоровья и красивого тела нам стоит обзавестись, рассказывают самые популярные фитнес-блогеры в мире. Думаем, у них есть чему поучиться!
1. Слушайте свое тело
Блогер Shona Vertue — не только обладательница завидного тела, но еще и прекрасный учитель йоги, чья растяжка не может не восхищать. И вот что советует эта прекрасная девушка: «В том бешеном ритме, в котором мы живем, очень важно разгружать свою нервную систему и просто отдыхать. В этом очень помогает йога».
2. Ешьте продукты, которые работают
Существует огромное множество продуктов, которые действительно помогают нам поддерживать себя в форме. Например, для популярного фитнес-блогера Ханны Бронфман это спаржа и дыня канталупа. Они помогают ей не набирать лишние сантиметры в области живота.
3. Экспериментируйте на кухне
Блогер с миллионами подписчиков Кайла Итсинес обожает пробовать новые блюда и сочетания. Это помогает сделать диету более разнообразной, вкусной и увлекательной.
4. Вставайте с первым звонком будильника
Гуру питания Мадлен Шоу советует ставить будильник подальше, чтобы не было соблазна по несколько раз нажимать кнопку повтора. И хотя это трудно, но делает нас более собранными, энергичными и настроенными на день.
5. Растягивайтесь
Одна из самых влиятельных фитнес-блогеров в мире Кейси Хоу уверена, что растяжка — лучший способ чувствовать себя подвижными, гибкими и красивыми. Растяжку Кейси рекомендует делать после каждой тренировки, а также всегда, когда есть настроение — и лучше во время просмотра любимого сериала.
6. Следите за мыслями
Одна из самых популярных преподавателей йоги в США Кэтрин Будиг рассказывает: «Мое представление о здоровом образе жизни заходит дальше леггинсов и суперфудов. Это состояние души, ума».
7. Сжигайте больше калорий, чем вы потребляете
Даша Гайворонски — блогер и молодая мама из России, проживающая в Австралии. Девушка обожает спорт, сама является фитнес-тренером и примером для подражания. Вот ее совет: «К сожалению, здесь нет какой-то магической таблетки или секретного знания. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, сжигайте больше калорий, чем вы потребляете, будьте терпеливы, вот и все!»