Традиционно ни один праздник не обходится без еды, будь то день рождения, Новый год или 8 марта. А отказывать себе в пищевом удовольствии — метод не для всех. Все-таки праздники случаются не каждый день (если, конечно, вы не отмечаете каждый день календаря), поэтому, по логике большинства людей, немного расслабиться изредка можно себе позволить.
И все бы хорошо, если бы не один нюанс. Нет ничего проще, чем набрать лишний вес! Праздники или не праздники — когда мы едим, мы набираем калории. И в праздники особенно. Отметка на весах неизбежно расстроит вас после всех застолий. Но что же делать? Посадить себя на вечную диету?
Мы собрали для вас некоторые идеи, которые позволят наслаждаться жизнью (и едой) без ущерба для фигуры. Итак, запоминаем!
1. Отвлекайте себя от еды
Когда мы видим изобилие вкусной еды, остановиться очень сложно. Не доходите до состояния «как в тумане», а старайтесь больше отвлекаться. Отправляйтесь на прогулку, позвоните подруге, вечером примите хорошую расслабляющую ванну.
2. Правильно перекусывайте
Очень часто небольшое количество полезной еды может справиться с голодом. Зелень, сырые овощи и фрукты работают в этом плане лучше всего.
3. Избавляйтесь от соблазна
Конечно, если поставить на видное место раскрытую коробку шоколадных конфет, набрать лишние килограммы не составит труда хоть за один день. Убирайте все соблазны подальше, лучше — в шкаф на задний план.
4. Измените свои маршруты
Если кафе с пончиками каждый день неизбежно встречает вас при каждом выходе на улицу, выберите другой маршрут, чтобы случайно не попасть в руки этого беспощадного монстра!
5. Ешьте супер маленькими порциями
Портить себе настроение голодом в праздники не стоит. Лучше всего просто следить за своими порциями. Ешьте все что хотите, но буквально в молекулярных количествах — это очень хороший психологический прием. Так вы и свои желания удовлетворите, и не поправитесь.
6. Не спешите
Ученые подсчитали, что мозгу требуется как минимум 20 минут, чтобы осознать, что желудок полон. Поэтому не стоит сразу налегать на всю существующую еду, а ешьте постепенно, в размеренным темпе.
7. Пейте воду
Вода прекрасно наполняет желудок и создает ощущение сытости. Пейте воду как можно чаще и вы увидите, что аппетит значительно уменьшился.
8. Будьте активны
Есть и лежать на диване — не вариант. Чаще гуляйте, не забывайте о спортзале или выполняйте элементарные упражнения дома. Можно и танцевать, и заняться скалолазанием. Выбор за вами, но главное — будьте активны! Это самый лучший рецепт.
Комментировать статью