От перекусов в течение дня отказаться крайней сложно. Даже если у нас был плотный завтрак, полноценный обед и ужин, все равно что-то перекусить между этими приемами пищи хочется. Для многих перекусы уже вошли в привычку, своеобразную зависимость, без которой невозможно работать, смотреть кино, отдыхать или ложиться спать. Однако не так уж это и плохо, если выбирать правильные продукты и их сочетания. Какие именно — расскажем далее. Мы собрали для вас лучшие идеи простых, сытных и вкусных перекусов до 150 калорий.
1. Банан с арахисовой пастой
2. Нежирный творог с персиком
3. Яйцо вкрутую + 8 небольших злаковых крекеров
4. Сырой миндаль, 21 шт.
5. Греческий йогурт, 140 гр
6. Смузи из арбуза, клубники, огурца, кокосового молока и протеинового порошка
7. Очищенные зеленые соевые бобы эдамаме, 3/4 чашки
8. Консервированный тунец, 1/4 чашки; хумус, 1 ст.л.; цельнозерновой хлеб
9. Тофу, 50 гр; вареные зерна киноа, 1/4 чашки
10. Два ломтика индейки, завернутые с рикоттой
Источник фото: POPSUGAR Photography