Голод — это наш враг. Он портит настроение, красоту и здоровье, поэтому от него нам необходимо избавляться раз и навсегда. Как это сделать?
Несмотря на то, что чувство голода — это результат снижения уровня сахара в крови, конфеты и пирожные нам не понадобятся. Да, на какое-то время это утолит голод и поднимет наше самочувствие, но ненадолго, и к тому же через какое-то время еще больше усилит тягу к сладкому. Основной ключ к тому, чтобы никогда не испытывать чувство голода — это перекусы. Но только полезные перекусы, состоящие из сочетания клетчатки (для сытости) и белка (для энергии).
Вот некоторые идеи для правильных перекусов, которые стоит запомнить:
Манго + фисташки
Яблоко + миндаль
Бананы + грецкие орехи
Помидоры черри + сыр
Также диетологи акцентируют внимание на том, что не стоит ждать момента наступления ненавистного голода. Лучше всего распланировать время приема пищи заранее (с учетом перекусов) и придерживаться этого плана каждый день. Основные приемы пищи должны быть полноценными и сбалансированными, чтобы организм получал все необходимые ему витамины и минералы. Обязательно включите в свой рацион белок, цельнозерновые продукты и овощи.