Иногда настолько сложно заставить себя пойти в спортзал или соблюдать определенную диету, что многие сдаются и бросают попытки достичь фигуры своей мечты. А это совсем не правильно, ведь есть множество других способов сбросить вес и при этом шаг за шагом научиться самодисциплине.
1. Всегда начинайте прием пищи со стакана воды
Это создаст ощущение сытости и снизит излишний аппетит.
2. Постепенно меняйте привычные продукты на полезные
Меняйте сливочные соусы на оливковое масло, а сладости — на свежие фрукты.
3. Вместо десерта ешьте горький шоколад
Сначала будет непривычно и может быть даже невкусно, но тяга к сладкому со временем уменьшится, а фигура и кожа станут значительно лучше.
4. Следите за порциями
Ешьте маленькими порциями, и тогда будете насыщаться быстрее.
5. Больше двигайтесь
Если до тренажеров дело не доходит, попробуйте хотя бы просто быть более активными. Пройдитесь лишний раз пешком, выбирайте лестницу вместо эскалатора или лифта, утром делайте небольшую зарядку.
6. Следите за тем, что вы пьете
Часто мы не обращаем внимания на то, что мы пьем. А ведь сладкие газированные напитки, сок или вино могут значительно прибавить нам веса. Лучше всего пейте воду.
7. Не доводите себя до голода
Чем больше голод, тем больше тяга ко всему самому вредному. Соблюдайте три приема пищи в день и не бойтесь перекусывать. А чем именно, об этом далее.
8. Перекусы должны быть богаты белками и клетчаткой
Печенье и чипсы — бесполезные продукты, в них много калорий и они насыщают лишь на очень короткое время. Для перекусов выбирайте сытные и низкокалорийные продукты, от которых не поправитесь и не проголодаетесь.
9. Ешьте легкий и ранний ужин
Постарайтесь, чтобы ваш ужин составлял около 25 процентов от ваших ежедневных калорий, и ешьте как минимум за два-три часа перед сном.
10. Обеспечьте себе здоровый сон
Недосып вызывает повышенный аппетит и в целом ухудшает здоровье и внешний вид. 7-9 часов сна каждый день обеспечат вам энергию и силы на здоровый образ жизни.
Комментировать статью