Мы, конечно, ничего не имеем против классических тренировок в спортзале, но соблазн получить больший эффект за меньшее количество времени (а еще и с удовольствием) весьма и весьма велик. Именно поэтому мы пробуем для вас инновационные способы поддерживать себя в форме и делимся своими наблюдениями: стоит или нет?
Когда я первый раз увидела в Интернете фотографии «занятий на веревочках», или Альфа гравити, идея показалась мне очень интересной. И веселой. «Ну чем не аттракцион?», — подумала я. Попробовать себя в роли космонавта и преодолеть силу гравитации я отправилась в Первую школу Альфа гравити на Малую Ордынку.
Школа представляет собой небольшой зал, в котором к потолку прикреплены альпинистские веревки. С первого взгляда выглядит все это немного жутковато… (И уже не так весело, как мне казалось).
Альфа гравити – это изобретение спортсменов. Хотя если обратиться к истории, то похожим образом когда-то на Руси растягивали друг друга дружинники. Зачем? Чтобы поддерживать здоровье костей и суставов и чтобы тело было в тонусе. Сейчас направление Альфа гравити совместило в себе еще несколько элементов: йоги, воздушной гимнастики и силовых тренировок. Другими словами, «на веревочках» можно выполнять какие угодно упражнения, исходя из ваших намерений и пожеланий. Хоть отжимания и приседания, хоть шпагат, хоть «вертолет»…
Ну что ж, под руководством опытного тренера и основателя Школы Владимира Курсова началась наша антигравитационная тренировка. Стоит отметить, обстановка в зале очень спокойная и даже «камерная». Альфа гравити занимаются в группах из трех человек, так что внимание достается всем и индивидуальный подход обеспечен.
Занятие обязательно начинается с разминки. В воздухе будут задействованы самые разные группы мышц, так что подготовиться к нагрузке нужно основательно. Но заниматься на веревках может абсолютно каждый, если, конечно, нет серьезных заболеваний. Это не только не опасно, но даже полезно: в некоторых случаях Альфа гравити «прописывают» для борьбы с травмами. Восстанавливать здоровье колен сюда приходят и профессиональные бегуны, и футболисты.
Дальше начинается основная часть занятия. На веревках в специальных мягких креплениях фиксируются ноги, пальцы рук продеваются через другие две веревки. Готово! Можно начинать комплекс упражнений.
В зависимости от ваших возможностей и цели, тренер подробно рассказывает и показывает, как сделать ту или иную «фигуру». Все движения должны происходить плавно, без резких поворотов и с максимальным расслаблением. Кстати, не так уж это и просто! Так что у Альфа гравити есть еще отличный эффект против стресса и зажатости.
Во время занятий очень чувствуется, как прокачиваются ВСЕ мышцы. Ноги, спина, пресс, руки… Правда, руки первое время будут немного побаливать, но к этому привыкаешь, потому что концентрироваться надо еще много над чем.
Помимо силового воздействия, вы получаете еще и гибкость. Гибкость плеч и спины, а в перспективе — шпагат и в целом более изящные и женственные очертания. Не нужно отдельно заниматься на тренажерах, отдельно ходить на стретчинг, танцы и еще на что-то для «острых» ощущений…
Да, Альфа гравити для новичков – это настоящий экстрим. Могу поспорить, немногие из вас каждый день висят на веревках над землей. Это действительно очень необычно, это бодрит и заставляет ощутить себя и все вокруг по-новому – немного под другим углом. Думаю, этого нам в жизни иногда и не хватает.
Записаться на пробный урок можно здесь: http://alfagravity.school
Инстаграм Школы: @alfagravity.school