«О Боже, сколько же я намучилась на диетах, на сушках, на жестком ограничительном питании, на адских групповых тренировках, после которых я хромала несколько месяцев. И я не понимала, почему все худые и идеальные, а я не могу обрести тело мечты? Что со мной не так?» — долгое время жаловалась в социальных сетях певица Дакота. Как оказалось, ответ найти довольно легко: нужно просто понять, что вам подходит больше всего. Сейчас в интернете набирает популярность программа под названием «Дружу с телом», цель которой — понять, как похудеть, исходя из ваших индивидуальных привычек. Представляем подборку нескольких правил, которые помогут осознать, чего действительно требует от вас ваш организм:
«Движение в кайф» — существует миллион альтернатив тренажерному залу. Может быть, ваш вид спорта —это йога, а может велосипед? Вы любите неспешно кататься с подружками по парку, или наоборот, за раз пробежать марафон? Если задать себе эти вопросы, то стоит лишь прислушаться к сердцу.
«Диалог». «Моя самокритика взращивает мои комплексы, потому что я всю жизнь гнала себя к незримым идеалам» — эта проблема сейчас является самой распространенный среди женщин. Нужно поверить в то, что тот самый «идеальный образ» живет только у вас в голове.
«Можно все». Мы привыкли ругать себя за каждую съеденную не вовремя шоколадку, однако мы не задумываемся, что такая самокритика и приводит нас к срывам и перееданию. Так устроен наш организм (вспомните историю Евы и яблока), поэтому, если внушить себе, что шоколад вам можно в любое время суток, вы просто потеряете к нему интерес.
«Нельзя принять то, чего не понимаешь». Любая диета для организма — это стресс, поэтому переключаться из состояние «на диете» на состояние «можно все» постоянно недопустимо. Физиологически наше тело воспринимает доступность еды как безопасность, а ее отсутствие — повод для беспокойства. Следовательно, во время таких стрессов метаболизм только ухудшается.
«Право выбора». Посмотрите на животных, вы когда-нибудь встречали толстого тигра? Здоровый тип питания означает, что я уважаю свое тело настолько, что даю ему право выбора и в данном вопросе оно является главным экспертом.