Вы всё ещё сидите на диете и уменьшаете калораж до 1200 ккал в день? Мы спешим вас спасать и вместе с волонтером Ташей Илюшко, покажем, почему никакие диеты не эффективны и должны навсегда уйти из вашей жизни, особенно, если вы хотите похудеть: «Меня зовут Таша, мне 22 года, и я стажёр команды sekta дистанционного направления. А ещё я больше двух лет занимаюсь тайским боксом, и с осени 2016 участвую в соревнованиях.
К сожалению, в единоборствах главное правило «важен не вес, а объём» не работает — ты должен оставаться в пределах своей весовой категории. Из-за чего мне пришлось познакомится с таким неприятным процессом как «сгонка веса». Мой нормальный вес — около 50-51 кг, моя весовая категория — до 51. Но внезапно за неделю до соревнований весы показали 52,9. Итак, мне нужно было в быстром темпе «согнать» около двух килограмм. Я поняла, что питаясь, как я привыкла, по секте, результата я не добьюсь. Потому что такое меню нацелено на медленное, безвредное достижение результата и последующее его поддержание. А потому я решилась на отчаянный шаг: есть как можно меньше.
Я не ставила себе норму по калориям, просто старалась выбирать как можно менее калорийную еду. Установленный минимум по калориям в день на среднего человека — 1200 ккал. Но это при условии, что человек не будет шевелиться, а только получать еду, лежать на диване и, максимум, моргать.
Я употребляла меньше 1200 ккал и тренировалась каждый день. Я уже не чувствовала голода. Потому что это чувство за неделю стало неотъемлемой частью меня.
1200 ккал — это питаться весь день листьями салата и позволять себе энергетический батончик перед тренировкой.
1200 ккал — это пить только кефир, и не употреблять больше в пищу ничего.
1200 ккал — это варёное яйцо на завтрак, греческий салат на обед и пара ложек гречки.
Звучит страшно, не правда ли? 1200 ккал никак не хватит на то, чтобы существовать и тренироваться в постоянном режиме. При таком образе жизни постоянными спутниками становятся головные боли, головокружение, раздражительность, вялость даже после 10 часов сна. Если питаться так дольше недели — гарантировано получишь проблемы со здоровьем и подорванный метаболизм
Но я смогла найти в таком питании и «плюсы»: обычные продукты приобретают новый вкус. Так я поняла, что обычное молоко очень сладкое. Но это сомнительное достижение. Ожидаемого результата такая диета, конечно же, не принесла — вес упал только на 500 грамм. Почему? Да потому, что я загнала свой организм в стресс, при котором он отказывался тратить ресурсы и сгонять жир. Ему казалось, что начался форс-мажор — еда не поступает, тренировки на износ, не известно, как долго такое ещё продлится — и принял единственно верное решение: максимально сохранить имеющиеся запасы.
В общем оставшиеся 1,5 килограмма я «сгоняла» в день перед взвешиванием — в двух тёплых кофтах и штанах, чтобы избавиться от лишней воды. Объемы в сантиметрах остались прежними: грудь 80см, талия 64, бедра 90. А весы показали цифру 49,2 кг. За последний день я согнала полтора килограмма воды…
Вы можете употреблять только натуральную еду, избегать джанка, чувствовать себя хорошо, но не видеть результата. Причина может быть в том, что вы не добираете нужного количества калорий: организм не получает ожидаемого количества питательных веществ, а потому не расходует свои «запасы» из жировых складок. Наоборот, он всеми силами будет стараться отложить ещё. Стоит помнить, что подсчёт калорий — важный инструмент при работе с питанием, но не основной. Его стоит иметь в виду как хорошего помощника, который поможет вам контролировать питательность рациона, но основной акцент должен быть, конечно, на составе меню.