Мы уже много раз говорили о продуктах, которые способствуют похудению, самое время позаботиться о здоровье кожи. Существуют несколько продуктов, которые необходимо употреблять, чтобы насыщать кожу витаминами.
Льняное масло. Оно очень полезно для женского организма. Благодаря большой концентрации в нем витаминов В, калия, цинка, магния, белков. Кроме того, масло льна поднимает настроение и оказывает благотворное воздействие на половую систему, что немаловажно для женщины. Оптимальная суточная доза ровняется 40 г льняного масла перед сном.
Рыба. Более низкокалорийная по сравнению с мясом, поэтому лучше усваивается. Богата калием, магнием, фосфором и йодом. Особенно ценится лосось, при употреблении которого в женском организме стимулируется выработка экстрогена. Если вас настигла послеродовая или осенняя сезонная депрессия, мясо рыбы — один из лучших продуктов, который поможет справиться с этим угнетающим организм состоянием.
Помидоры пополняют в организме запас антиоксидантов, приводят в норму нервную систему, улучшают обменные процессы, помогают сохранить молодость и нормализовать вес. Ешьте их регулярно и риск возникновения рака шейки матки и груди существенно уменьшится. Кроме того, помидоры — отличная замена антидепрессантам, только более натуральная.
Красное мясо богато на железо, поэтому в мясе женский организм нуждается даже больше, чем мужской — из-за возложенной на него функции продолжения рода. Грецкий орех. Всего 50 г этого продукта в день принесут неоценимую пользу женскому здоровью. Кроме уменьшения вероятности развития рака молочной железы, грецкие орехи рекомендованы к употреблению при бесплодии. Они также помогут сохранить стройное тело — съев маленькую порцию орехов, вы надолго насытите организм, и не будете набирать лишних калорий.