Ешьте правильно, правильно тренируйтесь, и ваше тело будет в порядке. С одной стороны, рецепт очень простой, однако самым сложным для многих женщин считается именно начать вести здоровый образ жизни. Чтобы вам было легче перестроиться, необходимо употреблять полезные для мышц продукты.
1. Вода
Наши мышцы содержат до 70% воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это 40 мл из всех источников на 1 кг веса в сутки.
2. Яичный белок
Яичные белки — это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.
3. Жирная рыба
Это источник незаменимых омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.
4. Гречка
Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много.
5. Миндаль
В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.