Зимой все начинают есть в огромных количествах. И дело даже не в том, что некоторые девушки «запускают» себя из-за ненадобности демонстрировать подтянутую фигуру, многие просто испытывают постоянный голод. На это есть несколько причин.
Организму нужна энергия, чтобы согреться
Зимой наш организм нуждается в большем количестве жиров, чтобы активно вырабатывать тепло и не давать нам замерзнуть. Поэтому в холодное время года есть хочется значительно больше и чаще. Выбор падает на высококалорийные, углеводные и жирные продукты. Их отличает большое содержание глюкозы и триптофана, стимулирующих выработку серотонина, или гормона счастья, которого не хватает организму зимой.
Увеличивается и количество перекусов: рука так и тянется к очередному бутерброду или пирожному. Здоровой еде мы предпочитаем фаст-фуд или полуфабрикаты, а в такой пище много калорий и мало витаминов и минеральных веществ. Тем, у кого не получается самостоятельно контролировать аппетит, будут полезны специальные добавки. Они помогают справиться с чувством голода за счет входящих в состав хрома и гарцинии камбоджийской. Хром снижает повышенную потребность в сладком и помогает умерить аппетит.
Гарциния камбоджийская — богатый источник гидроксилимонной кислоты, стимулирует процесс сжигания жиров и также снижает аппетит, предотвращая переедание.
Чтобы сократить количество потребляемой пищи с пользой для здоровья, важно учитывать не только желание стремительно похудеть, но и образ жизни, физические особенности, привычный рацион питания. Грамотный подход к снижению веса поможет достигнуть заветной цели быстрее, а результат сохраниться надолго.
Дефицит витаминов
Еще одна причина, почему зимой хочется есть больше – дефицит витаминов в организме. С магазинных прилавков уходят сезонные фрукты и овощи, питаться сбалансированно становится сложнее. Как следствие, иммунитет снижается, метаболизм замедляется. Мы чаще ощущаем себя разбитыми, нарушается сон, появляется чувство усталости.
Состояние хандры и депрессии усиливается по мере сокращения светового дня. Затяжные ночи приводят к недостатку «солнечного» витамина D. Его дефицит в организме способствует накапливанию жира. Чтобы восстановить баланс витамина D, включайте в ежедневное меню нежирную рыбу и морепродукты, которые, в том числе, богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Они разгоняют метаболизм, поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают быстрее справляться с подкожным жиром.