Как правильно есть перед тренировкой?

Для того, чтобы занятия в тренажерном зале принесли максимальную пользу, необходимо учесть каждую деталь. Особенно важно правильно питаться перед тренировкой, потому что пища и служит источником энергии для выполнения как простых, так и сложных упражнений. Итак, чтобы занятия приносили только пользу, важно:

• не переедать, но и не питаться исключительно «легкими» продуктами: голод серьезно снижает выносливость и может стать причиной обморока;
• последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки и если до начала занятий осталось не более получаса, есть можно только творог, белковые коктейли или смузи;
• поскольку организму во время тренировки нужны сложные углеводы, рекомендуется включить в меню злаковые каши, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб.