5 упражнений для тренировки памяти

Мечтаете блистать на презентациях, без труда осиливать большой объем информации перед сессией и запоминать важное без дневников и заметок? Самое время заняться тренировкой памяти. Умение быстро схватывать информацию выгодно оттенит вас на фоне сокурсников и коллег и поможет добиться высоких результатов.

Рассказываем о несложных способах «прокачать» свою память:

Метод Айвазовского

Известному художнику хватало одного взгляда на бескрайнее море, чтобы в точности запомнить движения волн и игру света, а затем воссоздать ее на полотне. В честь мариниста и его суперспособности назвали метод тренировки памяти. Суть упражнение заключается в следующем: вам нужно в течение нескольких секунд неотрывно смотреть на какой-то объект (картину, улицу, человека), а затем закрыть глаза и постараться представить себе увиденное во всех деталях. Этот способ тренировки зрительной памяти хорош тем, что практиковать его можно практически везде – по дороге домой, в метро, в перерыве на работе или наблюдая за тем, что происходит за окном вашей квартиры.

Метод якоря

Фото: www.jv.ru

Этот метод совершенствования памяти связан с подбором ассоциаций. К примеру, вам нужно запомнить, что вашу новую коллегу зовут Мария. Постарайтесь найти особенность, которая будет напоминать вам знакомую с таким же именем. Это может быть цвет волос, украшение или родинка на правой щеке. Схожие образы сформируют для вас напоминание.

Метод линии

Положите перед собой лист бумаги, закройте глаза и нарисуйте прямую линию. Затем переверните лист и попробуйте прочертить еще одну линию такой же длины. Получилась большая разница? Попробуйте еще раз, уже из другой траектории (например, сменив положение линии из горизонтального в вертикальное). Это простое упражнение поможет вам натренировать двигательную память для механического запоминания действий.

Метод Робера Удэна

Эта тренировка придется по вкусу шопоголикам. Когда Робер Удэн, знаменитый французский фокусник, ходил по магазинам он бегло оглядывал товары, а потом старался вспомнить цвет, форму и цену вещицы. В скором времени Удэн мог описывать в подробностях целые стеллажи товаров, мимо которых прошел лишь один раз. Сможете ли вы переплюнуть успех фокусника? Проверьте себя.

Метод «10 слов»

Попросите друга или коллегу произнести 10 любых слов и попробуйте повторить. Сначала вам покажется, что это легко, но на 7-8 слове вы поймете, что удержать этот небольшой объем информации в голове не так уж и просто. Как только вы научитесь запоминать по 10 слов, их количество можно будет постепенно увеличивать, тем самым развивая слуховую память.

Помимо упражнений тренировать память можно, внедрив в жизнь некоторые привычки – например, чтение вслух, разглядывание деталей, прослушивание радиоспектаклей. Улучшать навыки быстрого усвоения информации – легко, а насколько быстро у вас это получится – зависит от вашего желания и мотивации.