Завершение долгожданного отпуска всегда превращается в кошмар. Мысли об этом дне мы оттягиваем до последнего независимо от того, сколько длились наши каникулы – неделю или месяц. И дело не в том, что мы не любим нашу работу или не дружим с коллективом. Нас пугает перспектива интенсивного рабочего периода. Первые дни в офисе после отпуска мы чувствуем, как на нас надвигается гора нерешенных проблем и задач, и начинаем испытывать серьезный стресс.
К счастью, психологи, объяснили, как с ним бороться:
Максимально абстрагируйтесь от работы во время отпуска
Фото: HealthiNation
Предупредите коллег, о том, что уходите на каникулы. Заранее перепоручите срочные дела ответственным лицам. Настройте уведомление в электронной почте, которое оповестит всех желающих отправить вам письмо о том, что вы находитесь на заслуженном отдыхе и обязательно ответите позже. Контролируйте время, которое вы тратите на обсуждения в рабочем чате и мониторинг электронной почты. Постарайтесь сохранить баланс, который позволит вам отдохнуть и остаться в курсе событий, происходящих на работе.
Начните рабочую неделю в среду
Эта небольшая хитрость психологически облегчит ваш выход из отпуска. Зная, что половина трудовой недели позади, вы проработаете оставшуюся с большим энтузиазмом. Даже если нагрузка после долгого отсутствия будет внушительной.
Подготовьте рабочее пространство
Фото: DenyStress.com
Заваленный бумагами стол еще никого не заставил почувствовать себя лучше. Очистите рабочее место от ненужных предметов, рассортируйте документы и канцтовары, которыми вы не пользуетесь. Порядок на столе поможет вам настроиться на рабочий лад.
Сократите первый рабочий день
Фото: Reader’s Digest Canada
Начните первый рабочий день на несколько часов пораньше, чтобы быстрее закончить. Или хорошенько выспитесь и приходите в офис к полудню, если вам более комфортно работать вечером. Оставшееся время потратьте на зарядку или медитацию, чтобы подготовить себя морально к загруженному рабочему графику.
Избегайте мыслей о профессиональном выгорании
Вернулись на работу из отпуска со свежим запасом сил, но без мотивации и вдохновения? Заведите ежедневник, в котором отмечайте небольшие свершения в течение рабочего дня. Удалось избежать ссоры с клиентом? Начальник похвалил ваш отчет? Коллега назвала вас надежным сотрудником? Возьмите эти комплименты себе на заметку. Проанализируйте, что у вас получается лучше всего и двигайтесь в этом направлении.
Откажитесь от физических нагрузок вне офиса
Выход из отпуска – не лучшее время для записи в фитнес-зал и генеральной уборки на даче. Расслабленный после отдыха организм может дать сбой из-за внезапного объема физических нагрузок. Постарайтесь немного «потянуть» заслуженный отдых, постепенно загружая график делами.
Фото: Inc.
Если ваш стресс по мере адаптации после отпуска не идет на спад, а растет, есть повод задуматься о собственном эмоциональном состоянии. Беспокойство может перерасти в паническую атаку и отразится на вашей рабочей жизни. О том, как бороться с приступами тревожности, читайте в нашей предыдущей статье.