После новогодних праздников и всех шведских столов пора начать делать упражнения и перейти на правильное питание, особенно, если скоро намечается свадьба. Правильное питание — это не только про потерю лишних килограммов, а скорее про правильное насыщение организма. Когда вы хотите есть, ваш организм просит чего-то питательного, а не быстрого и сладкого. В связи с этим есть 3 простых шага, чтобы плавно перейти на сторону овощей, фруктов, зерновых и бобовых.
Меньше питайтесь в фаст-фудах
Да, не такая уж и новость, скажете вы. Но люди, почему-то, всё равно к этому совету не прислушиваются. Жареная пища очень плохо усваивается организмом и не насыщает его. Лучше готовьте сами, здесь вы хотя бы будете знать из чего состоит ваш обед.
Будьте внимательны с закусками
Немного чипсов, немного конфеток, немного печенья. Когда ты немного голоден, хочется чем-то перекусить. В офисе, магазине или прямо на улице есть масса автоматов со всякими батончиками и сухариками. Только это не самый лучший вариант для перекуса. Лучше возьмите банан, яблоко или нарезанные дольки моркови.
Следите за порциями
И читайте этикетки. Там, помимо срока годности и состава написана такая важная информация, как килокалории. С ней вы сможете понять, что некоторые блюда очень калорийны (мы говорим сейчас о здоровой пище), а значит быстрее вас насытят, поэтому есть их огромными порциями вовсе не обязательно.