Заметили, что у вашего близкого сезонная меланхолия плавно перетекает в осеннюю депрессию? Будьте осторожны, ведь человека, находящегося в нестабильном эмоциональном состоянии, легко травмировать. Известны случаи, когда попытки «помочь» и «утешить» заканчивались прогрессией депрессивного состояния и приводили к неразрешимым последствиям. Как не стоит приободрять человека, впавшего в уныние?
На сайте The Mighty провели опрос среди людей, страдавших от депрессии. Участники рассказали о том, какие фразы близких звучали для них обидно в период борьбы с психическим расстройством:
Ты сегодня принимал антидепрессанты?
Фото: Student Voices
«Когда я была подростком, я принимала антидепрессанты. Всякий раз, когда я расстраивалась из-за чего-либо, моя мать спрашивала меня, принимала ли я мои лекарства. Словно мои эмоции говорили о том, что я этого не делала. Это заставляло меня чувствовать, что мне не позволено испытывать и выражать нормальные человеческие эмоции, потому что у меня психическое заболевание», – Holly P.
Подумай о людях, которым сейчас хуже, чем тебе
«Подумай о тех, у кого сейчас реальные проблемы». Но я и так чувствую себя виноватой в своем существовании…» , — Leiba R.
В твоей жизни все отлично. Какие у тебя могут быть поводы для депрессии?
Фото: Vision.org
«Ну, например, я не хотела бы чувствовать себя подавленной. Но для многих людей, включая меня, это легче сказать, чем сделать», — Amy W.
Мы все иногда испытываем стресс
«Это очень болезненная фраза. Она заставляет меня чувствовать, что мое беспокойство неважно. Мой диагноз — тяжелое генерализованное тревожное расстройство, поэтому, когда кто-то говорит мне «успокойся, мы все испытываем стресс», это заставляет меня чувствовать себя ужасно. Да, все испытывают стресс, но то, что я испытываю, — это не стресс, это что-то внутри моего мозга. Я боюсь, я не могу отключить его. Поэтому, когда кто-то намекает мне на то, что мои чувства нереальны или неисключительны, мое состояние ухудшается», — Shae N.
Но ведь это случилось много лет назад…
Фото: revistaprosaversoearte.com
«Да, это так. Но тем не менее это влияет на меня ежедневно. Настолько мне плохо и больно. Я постоянно борюсь с негативными воспоминаниями о буллинге в средней школе (сейчас я на третьем курсе колледжа). У меня ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Каждый день я веду борьбу с ночными ужасами и плохими воспоминаниями, привожу бесконечные аргументы в защиту своих депрессивных мыслей и реальных. Неважно, как давно это было. Избавиться от этого не так просто», — Katelyn G.
Мысли позитивно!
«Это звучит оскорбительно. Ведь я и сама не прочь мыслить позитивно. Если бы депрессия была всего лишь настроением или выбором, я уверена, что, черт возьми, никто не хотел бы ощущать ее», — Franca M.
Как ты можешь впадать в депрессию? Подумай о детях!
Фото: Healthline
«Я одинокая мама, у меня нет друзей. Я всю свою жизнь борюсь с депрессией. Напоминание о том, что у меня есть самая большая ответственность в мире – ответственность перед ребенком – только ухудшает мое состояние. Ведь я и без того чувствую, что не могу быть хорошей матерью», -Kaitlin L.
Я не знаю, что тебе сказать
«Одна из худших фраз, которую только можно сказать. Это заставляет меня почувствовать, что со мной все кончено, и что я никогда не буду прогрессировать и чувствовать себя лучше», — Jessa P.
Фото: Brain & Behavior Research Foundation
Что же нужно говорить людям, страдающим от депрессии и других расстройств? Психологи уверены: когда люди рассказывают вам о борьбе с негативными и удручающими мыслями, скорее всего они не ждут от вас решений, советов, мнений и руководства по исцелению. Попробуйте просто проявить теплоту и заботу, выслушать человека и убедить в том, что он не одинок.