Как избавиться от Instagram-зависимости?

В последнее время влияние Instagram принимает все более плачевные обороты. Пользователи тратят на просмотр фотографий по несколько часов в день, чувствуют себя угнетенными, потребляя контент, имитирующий счастливую жизнь, а некоторые даже пытаются изменить собственную внешность хирургическим путем, чтобы выглядеть как на селфи.

Как избежать зависимости от Instagram и отрегулировать свой тайм-менеджмент?

Переместите иконку приложения в дальний угол рабочего стола

Фото: Собака.ru

Мы то и дело заглядываем в смартфон: отвечаем на сообщения, смотрим прогноз погоды, включаем музыку. Но разблокировав телефон и сделав необходимое, мы не спешим расставаться с гаджетом. Иконка Instagram в центре рабочего стола привлекает наше внимание, и мы практически на автомате заходим в приложение проверить последние публикации. Чтобы сократить количество внеплановых посещений соцсети, перенесите иконку в дальний угол, а лучше на другой рабочий стол смартфона, куда вы заходите не так часто.

Устройте «уборку» в собственном аккаунте

Вам действительно нужны подписки на сотню блогеров, фитнес-тренеров, изданий и брендов? Не дайте многокилометровым фотолентам украсть ваше время, которое вы могли бы провести с пользой. Очистите подписки от ненужных и неинтересных, скройте истории тех, чей контент кажется вам менее важным. Отпишитесь от бывших бойфрендов и людей, которые вызывают у вас раздражение или зависть. К чему вам ежедневные порции негативных эмоций? Чем короче станет ваша новостная лента в Instagram, тем меньше времени вы будете тратить на ее чекинг.

Выберите день для информационного очищения

Проведите эксперимент и устройте еженедельную акцию отказа от Instagram на один день. Мир не рухнет из-за того, что вы не узнаете, где ужинала ваша подруга и с кем ходил на свидание ваш бывший одноклассник. Сэкономленное время можно потратить на более стоящие занятия — домашнее задание, чтение статьи, просмотр фильма, помощь родным.

Найдите альтернативу Instagram

Чаще всего мы обновляем ленту, когда у нас есть 5-10 минут свободного времени, что недостаточно для выполнения более серьезного дела. Поищите альтернативные приложения, которые помогут вам провести эти минуты с выгодой для себя. Это могут быть программы для изучения слов на иностранном языке, подборки коротких видео на YouTube или подкасты.

Откажитесь от постоянного обновления ленты вместе с друзьями

Вы только-только начали отвыкать от мониторинга чужих фотографий в соцсетях и договорились встретиться с друзьями в офлайне. Но с задушевными разговорами как-то не ладится – кто-то из компании постоянно отвлекается на переписки и селфи для Instagram. Знакомая история? Попытайтесь убедить друзей в необходимости хотя бы ненадолго отвлечься от соцсетей. Оставьте телефоны в другой комнате или положите их на стол в баре экраном вниз, чтобы не отвлекаться на приходящие сообщения. Если эта привычка приживется среди ваших друзей, вам будет проще избавиться от Instagram-зависимости.

Не стоит относиться к Instagram как к чему-то вредному и социально опасному. Эта платформа может быть полезной для обмена новостями, развития собственного бизнеса и поддержания своего профессионального статуса. Главное – соблюдать чувство меры и уметь находить баланс между активностью в онлайн-пространстве и реальной жизнью.