Давайте будем честными: мы очень часто начинаем разрушать себя изнутри негативными эмоциями из-за пустяков, будь то длинная автомобильная пробка или прибавка двух килограмм после ужина с друзьями. Но мы можем и даже должны научиться смотреть на мир позитивно, получая только положительные эмоции и избегая стрессовых ситуаций.
Негативное мышление – причина, вызывающая глубокую тоску в людях. Да-да, у вас плохое настроение совсем не из-за того, что вы опоздали на работу или не выспались. Корень зла находится в ориентированном на мрачное сознании человека, и от этого нужно избавляться. Ищите вдохновение и берите курс на позитив вместе с Бьюби!
1. Слушайте музыку, которая вам нравится
Музыка – чрезвычайно мощный инструмент для поднятия вашего настроения. Советуем выбрать что-то энергичное и веселое.
2. Позвоните тому, кто понимает и поддерживает вас
Даже просто услышать голос любимого человека или дорогого друга способствует быстрому заряду положительными эмоциями.
3. Окунитесь в мир природы
Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как пешая вечерняя прогулка в парке.
4. Медитируйте
Когда человек находится в стрессовом состоянии, он буквально перестает дышать. Вот почему так важно обратить внимание на этот пункт. Медитация помогает восстановить размеренный темп дыхания, а отсюда наступает долгожданное облегчение.
5. Смейтесь
Это лучшая скорая помощь для тех, кто тонет в негативных эмоциях.
6. Займитесь спортом
Когда мы тренируемся, все наше внимание сосредоточено на физических упражнениях, и на мрачные мысли просто нет ни сил, ни времени. Даже просто потанцуйте в течение 30 секунд перед телевизором, и вы почувствуете разницу.
7. Цените то, что вас окружает
Возможно, в метро вы увидите папу с маленьким ребенком на руках, или обратите внимание на старую семейную фотографию на комоде… Поймите, негативу нет места там, где люди с любовью относятся к окружающему их миру.
8. Составьте список благодарностей
Когда вы чувствуете, что плохое настроение уже одолевает вас, быстренько возьмите листок, ручку и начните писать список вещей, за которые вы благодарны жизни.
9. Творите добро
Исследования показывают, что помощь другим положительно сказывается на человеке: уровень гормона дофамина, отвечающего за радость, удовольствие и эйфорию, повышается.
10. Составьте свой собственный список вещей, которые сделают вас счастливыми
Вы знаете себя лучше, чем кто либо. Любимое блюдо, интересная книга… Все, что радует вас, в игре.