Приложений для фитнеса в формате «тренер в кармане» сейчас представлено немало. Но среди всех я бы хотела выделить Nike + Training Club (NTC).
NTC – это программа, которая собрала в себе более 100 тренировок, разработанных профессиональными спортсменами и мастер-тренерами Nike. Для большинства комплексов здесь даже не требуется снаряжение, так что заниматься можно хоть дома, хоть на улице.
На основе вашего уровня делается подборка тренировок на 15, 30 или 45 минут. Можно также выбирать тренировки по целям и типам. Что для вас важнее: сила, выносливость, подвижность? Например, в теме «подвижность» представлены 17 тренировок, от 6 до 46 минут, от йоги и растяжки до сильного кора и шагающей планки. Из типов можно выбрать короткие тренировки, тренировки без снаряжения, на стройность и т.д. Кроме того, в каждом из вариантов поиска вы можете настроить дополнительные фильтры (интенсивность, на время и другие).
Мне сразу бросились в глаза названия тренировок – Nike сделали их оригинальными и привлекательными. Например, высокоинтенсивная тренировка здесь называется «Достигать любой ценой», а тренировки для развития силы у новичков – «База для совершенствования» и «Хорошее начало». Хоть и мелочь, но тоже мотивирует и звучит не так скучно, как мы привыкли слышать.
Да и в целом весь интерфейс приложения сделан гениально – удобный поиск, стильный и понятный дизайн, высокое качество фотографий и видео. И все это в бесплатном приложении!
Выбрали тренировку, загрузили и начинаем. Вы будете слышать инструкции и советы тренера, а также видеть упражнения на экране. Если захотите, можете выбрать музыку из своей коллекции на смартфоне. После выполнения комплекса вы увидите мотивационный постер, который впоследствии будет меняться, в зависимости от вашей активности.
Приложение очень внимательно и предлагает фиксировать ваши ощущения, уровень усталости, а также может синхронизироваться с Apple Health App и Nike+ Running.
Но и это еще не все. Помимо тренировок, которые вы выбираете сами, в приложении есть возможность настроить индивидуальную программу. Что самое главное (и чего нет во многих подобных приложениях) — программа будет адаптироваться под ваши результаты, создавая комфортные условия для занятий и дополнительную мотивацию.
В общем, я уже задумалась, так ли нужен абонемент в спортзал и личный тренер… Надеюсь, приложение Nike + Training Club окажется полезным и вам!
В AppStore: Nike+ Training Club — Workouts & Fitness Plans
В Google Play: Nike+ Training Club