Какие орехи можно есть на диете?

Диетологи часто советуют заменить орехами вредные перекусы вроде чипсов или фаст-фуда, потому что они богаты ненасыщенными жирными кислотами и белками, необходимыми организму. Но калорийность большинства орехов тоже достаточно велика и может конкурировать с вашим любимым пирожным или шоколадным десертом. Проведенные исследования доказывают, что люди, употребляющие в пищу орехи минимум 1-2 раза в неделю, худеют на 50-60% быстрее, чем те, кто отказывается от них вовсе. Если вы хотите быстро похудеть и не перегружать организм лишними калориями, включите в свой рацион следующие виды орехов:

• фисташки. Ученые выяснили, что жиры из фисташек усваиваются не в полном объеме;
• миндаль. В нем много полезных веществ: например, магний, укрепляющий сердечно-сосудистую систему и повышающий выносливость организма во время тренировок;
• грецкий орех. Он надолго сохраняет чувство сытости и помогает отказаться от частых перекусов.