В настоящее время наплыв негативных эмоций слишком большой. Из-за этого возникают проблемы с психологическим и ментальным здоровьем. Как с этим справиться? Отвечает психолог Елена Скалубо.
Pexels
Стресс — это реакция организма на внешние раздражающие факторы. При таком состоянии наблюдаются негативные изменения в головном мозге, нарушения в работе эндокринной и нервной систем, а также происходит выброс кортизола, увеличивается выработка гистамина, что приводит к появлению красных пятен на коже.
Как снизить влияние стресса на организм? Психолог Елена Скалубо советут выбрать единственный источник новостей, которому вы доверяете, а не читать все новостные каналы, иначе переизбыток информации вызовет перенапряжение, а в последствие и усиление тревожности. В сотальное время лучше читать художественную и позновательную литературу, которая не только поможет отвлечься, но и узнать что-то новое для себя.
Также эксперт рекомендует отключиться от внешних обстоятельств и направить энергию и силы на те вопросы, которые вы можете решить сейчас. Например, кажыдый из нас в силах хорошо выполнять свою работу, общаться с близкими и уделять время хобби. Для поддержания хорошего настроения важно удовлетворять и физиологические потребности: сбалансированное питание, качественный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и нормальный питьевой режим.
Если вы чувствуете, что собственных сил на восстановление состояния не хватает, лучше обратиться к специалисту или позвонить на горячую линии психологической поддержки.