Сон — важная составляющая для поддержания физического и ментального здоровья человека. Но что делать, если уснуть не получается? Сомнолог Ханна Шор дала несколько советов.
Pexels
Нарушение режима сна — это серьёзная проблема, которая приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушениям пищеварения и интеллектуальных способностей.
«Это может оказать серьезное влияние на уровень концентрации, время реакции, память и способность сохранять и извлекать информацию», — рассказала сомнолог Ханна Шор.
Для того, чтобы восстановить режим и высыпаться, специалист советует меньше тревожиться, ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также отказаться от позднего приёма пищи. Не стоит забывать и о пользе свежего воздуха, солнечного света и регулярных физических нагрузок.